Vítejte a těším se na Vás.


Přívítejme jaro ve zdraví

11. března 2017 v 8:15 | Natty |  Zdraví


Jaro už je za okny…

Venku krásně zpívají ptáčci, sněženky ukazují své hlavičky a tak je čas, začít myslet také trochu na sebe.
Je nejvyšší čas odlehčit svůj zimní jídelníček, kdy převažovala poněkud těžší jídla a zařadit více ovoce a zeleniny, klíčků, luštěnin, ořechů a semínek.

Ideálně nám k tomu poslouží "zelené smoothie", které si můžeme sami lehce za pár korun a pár minut připravit.
Většina z nás, pokud už si smoothie děláme, je zvyklá na ovoce, ale výborná je kombinace smoothie v kombinaci se zelenou zeleninou, která má pro naše zdraví velký přínos. A jaro je k tomu ideální doba.


...za sebe - výborná kniha a doporučuji...

Ideálním pomocníkem pro začínající i nás pokročilé je kniha z nakladatelství ANAG kniha zde , kde si můžete knihu zakoupit a dozvědět se mnohem víc nejen o pozitivním účinku na zdraví, ale mnoho dalšího o superpotravinách, včetně 300 lahodných receptů, kterými můžeme obohatit svůj jídelníček.

K čemu nám pomůžou "zelená smoothie?

Zhubnout
Detoxikovat organismus
Zvýšit množství energie
Bojovat proti srdečnímu onemocnění
Předcházet cukrovce, depresím a některým druhům rakoviny
Posílí imunitu
Zlepší kvalitu vlasů a pleti

To je myslím dostatek důvodů, proč si alespoň 2 x denně dopřát "elixír zdraví" v podobě smoothie. Na začátek třeba místo dvou svačinek a postupně tak, jak komu bude vyhovovat.


Neděle
Suroviny: 1 pomeranč, 100 g ledového salátu, 250 ml vody, 1 lžíce kustovnice čínské.

Postup: Pomeranč oloupeme, nakrájíme na menší kousky, ledový salát natrháme a společně vložíme do mixéru. Přidáme vodu a rozmixujeme. Nalijeme do sklenice a dozdobíme kustovnicí čínskou.

Pondělí
Suroviny: 1 banán, hrstička mladého špenátu, 250 ml vody

Postup: Banán oloupeme a nakrájíme na kolečka, lístečky omyjeme a vložíme do mixéru.
Zalijeme vodou a rozmixujeme do hladka. Popíjíme zvolna na dopolední svačinku.

Úterý
Suroviny: 250 g jahod, hrstička rukoly, 250 ml voda.

Postup: Jahody a rukolu omyjeme pod tekoucí vodou a vložíme do mixéru.
Přidáme vodu a rozmixujeme. Vhodné na úvod dne.

Středa
Suroviny: Banán, jablko, pomeranč a hrstka mladých lístečků červené řepy a mangoldu.

Postup: Banán a pomeranč oloupeme a nakrájíme na kousky. Jablko zbavíme jadřince a všechno ovoce vložíme do mixéru. Lístečky omyvjeme a společně s oocem rozmixujeme. Do hotového smoothie přidáme lžíci chia semínek.

Investice do svého zdraví je ta nejlepší, kterou můžeme pro sebe a své tělo udělat. A stačí málo, kvalitní mixér, ovoce, zelenina, semínka, ořechy, klíčky apod., a pokud chceme vědět ještě více, koupit si pomocníka, který nám bude každodenním rádcem a povede nás cestou ke zdraví a spokojenosti.

Pěkné nadcházející jarní dny.

 


Komentáře

1 ra.innie ra.innie | E-mail | Web | 12. března 2017 v 11:27 | Reagovat

Vypadá to velmi lákavě. Už delší době uvažuji o pořízení nějakého mixéru či smoothiemakeru na tyhle dobroty. Pěkné jarní dny :)

2 signoraa signoraa | Web | 12. března 2017 v 13:43 | Reagovat

Natty, přemýšlím, zda by tohle zvládl i tyčový mixér. Jinak s tebou naprosto souhlasím, že ovoce a zelenina jsou v tomhle období důležitější, než kdy jindy.
Krásné jaro na Vysočinu. :-)

3 Intuice Intuice | E-mail | Web | 12. března 2017 v 22:49 | Reagovat

Knížku nemám, ale zrovna dnes jsem si dělala šťávu z červené řepy, mrkve, jablka a citrónu. :-)

4 Zdenka"ren" Zdenka"ren" | 13. března 2017 v 14:40 | Reagovat

Teď jsem četla článek, kdy prý není dobré dělat ovocné smoothie hlavně dětem, protože toho ovoce se zde upotřebí více, než je denní příděl a tedy spoustu cukru navíc. Ale zeleninové by mělo být vpořádku. :-)

5 Natty Natty | 14. března 2017 v 6:02 | Reagovat

[1]: Děkuji, také přeji pěkné jarní dny. :-) A mixér - doporučuji, je to investice k nezaplacení: .-)

[2]: Alenko, ponorný mixér nemám, ale myslím, že vzhledem k měkkosti ovoce a listové zeleniny by to neměl být problém. :-)

[3]: Intuice, tento salát si děláme s manželem denně už od podzimu, je výborný, ale smoothie je zaměřeno na listovou zeleninu v kombinaci s ovocem a vyzkoušej, určitě si také pochutnáš. ;-)

[4]: Zdenko, já osobně bych se neobávala u dětí z nadměrného "cukru" z ovoce, spíš ze sladkostí, sladkého pečiva a sladkých nápojů. V kombinaci s nedostatkem pohybu jsou současné děti obézní. ;-)Ovoce kromě fruktózy, dodá spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny, což je pro organismus přínosné. ;-) Některé články se musí brát s rezervou. :-D

6 signoraa signoraa | Web | 14. března 2017 v 11:33 | Reagovat

[5]: Já s tím "tyčákem" něco vyzkouším. Jak jsem se dívala na ty smoothie přístroje, ty by snad měly rozmixovat i pecičky a jadérka. To se obávám, že to tem můj přístroj nesvede. :-)

7 Jarka Jarka | Web | 14. března 2017 v 20:12 | Reagovat

Také mám jen mixér metličkový a pak ten tyčový. Možná by to tyčovým šlo. Zatím jsem s ním mixovala jen vařenou zeleninu, jestli si poradí i s tvrdší syrovou, musím vyzkoušet...

8 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | 15. března 2017 v 11:31 | Reagovat

U nás v klubu se o ničem jiném málem nemluví, než o smoothii - o speciálních mixérech a hlavně cenách :-( Jsou to vlastně vitamínové kokteily, které jsme musela konzumovat pravidelně jako dítě školou povinné. Samozřejmě bez těch dnešních přísad semínek různého druhu. Pozor však na chia semínka, známá se jich předávkovala a pak měla střevní problémy - křeče a vůbec, pár dní byla skoro denní návštěvnicí pohotovosti. Holt dietovala nezdravě - proto pamatujte rad - vše s mírou. :-)

9 Natty Natty | 16. března 2017 v 6:27 | Reagovat

[6]: Alenko, osobně si myslím, že na měkké ovoce a jemnou jarní listovou zeleninu ponorný mixér stačí - musíš vyzkoušet a uvidíš. ;-)

[7]: Jaru, recepty nejsou o "tvrdé" zelenině, ale měkkém ovoci a listové zelenině, která je velmi jemná. Já nyní, než začnou kopřivy, pampeliška, sedmikráska, šťovík, tak kupuji 250 g balíček s mladou zeleninou, jako špenát, rukolu a směsi. Cena je 29 Kč a to si myslím, lehko zvládne i ponorný mixér.

[8]: Marti, je dobře, že i senioři se zajímají o zdraví  - právě naše věková skupina by měla na své zdraví dbát co nejpečlivěji. Předejde se cestám k lékaři a do lékárny, kde se určitě nechá více peněz, než za běžný mixér. Já nemám také žádný zvláštní, mám od Ety mixér, který používám už léta, se skleněnou nádobou a cena asi 1 200 Kč, což si myslím, že není nijak přemrštěná. ;-) Co se týče chia semínek a dalších surovin, všechno je o množství, nelze se "naládovat“ velkým množstvím něčeho, protože někde píší, že to je zdravé. Např. chia semínek stačí denně 1 polévková lžíce = rovná zhruba 10 g. Pokud někdo slupne půl sáčku, nelze se divit, že skončí u lékaře a to se týká každé potraviny. Takže s rozumem a střídmě. :D ;-)

10 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 18. března 2017 v 17:08 | Reagovat

[9]: Natty, souhlasím s tebou - není to o ceně a vše s mírou, nebo jak ty píšeš s citem a rozumem :-)

11 Intuice Intuice | E-mail | Web | 26. března 2017 v 13:21 | Reagovat

[5]: Psala jsem, že jsem si dělala šťávu. I ze zeleniny děláme, je to bezva. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama