Vítejte a těším se na Vás.


Posilování imunity

12. ledna 2015 v 9:51 | Natty |  Zdraví

Jak být zdravý a užívat si plnohodnotného života...


imunita, takové zvláštní slovo, které znamená: zdraví + energie.
Každému z nás bylo určité množství zdraví dáno do vínku, ale teď už je na nás, jak budeme svoje zdraví utužovat a podporovat. Pokud chceme vytvarovat svoje svaly, které obklopují naší kostru, musíme posilovat. A jak jinak než pohybovou činností a kvalitní stravou plnou bílkovin.

Stejně tak můžeme posilovat svojí imunitu, čímž zabráníme nepříjemným onemocněním, nebo je alespoň zmírníme. Jsme na prahu nového roku, a když se ohlédneme zpět, můžeme zhodnotit, jaký ten minulý rok byl a jak jsme na tom se svým zdravím.

Pokud nás opakovaně nepřepadaly chřipky, rýmy, kašle, je vidět, že naše imunita je celkem v pořádku. Ale pozor, je třeba ještě kontrolovat, zda na nás nečíhají civilizační nemoci, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, srdeční infarkt, mozková příhoda, revmatická onemocnění a obávaná rakovina. U těchto onemocnění bývá kromě dědičných dispozicí na vině špatná imunita a trvalý stres.

Pokud už některým onemocněním trpíme, snažíme se je potlačit pomocí léků a doufáme, že jejich pomocí se uzdravíme. Nikoliv, potlačí projevy, ale nevyléčí. Čím více budeme užívat léků, tím více snižujeme vlastní imunitu a potažmo ukrajujeme z krajíce života. Tak pozor na nadužívání léků.


Jak tedy posilovat svojí imunitu...
1. Zkuste se denně pořádně zasmát od srdce.
2. Rozprouděte krevní oběh střídavou sprchou a rozcvičkou.
3. Pokuste se zvládat s klidem stresové situace.
4. Jezte zdravě - 5 porcí ovoce a zeleniny.
5. Jezte v klidu.
6. Spěte spokojeně alespoň 7 hodin bez prášků.
7. Udělejte si chvilku na odpočinek během dne.
8. Nekuřte, nepijte alkohol, neužívejte drogy a černou kávu pijte s rozumem.
9. Předcházejte nachlazení vhodným oděvem a vitamíny v podobě ovoce a zeleniny.
10. Omezte přemíru dráždivých podnětů, hluku, světla, vysedávání u TV a PC.

Každý večer si ověřte, zda jste splnili všechny body pro posílení své imunity, doplňte alespoň 30 minutovou procházkou a lehkým a vyváženým jídelníčkem, čímž pro svůj imunitní systém uděláte maximum.


Zvedni zadek...
Čím déle sedíme, tím více ohrožujeme své zdraví, neboť se nepohybujeme, naše páteř je při sezení ohnutá, omezeně dýcháme, čímž chybí kyslík našemu mozku a srdci.
Dochází k deformaci, ztuhlosti a následným bolestem páteře. Svalstvo ochabuje, čímž dochází ke snížení hybnosti.

A co vy?
Kolik času trávíte v sedě a bez pohybu? V práci, u PC, autě a TV?

Tak "prdelky" nahoru, na nohy "botky-samochodky" a do nového roku pěkně svižně do přírody nebo parku, posílíte imunitu, podpoříte zdraví a navíc budete mít krásně červené tvářičky, prokrvené tělíčko a spokojenou dušičku.
Co víc si přát???

Pěkný den.


 


Komentáře

1 Hanka Hanka | E-mail | Web | 12. ledna 2015 v 13:23 | Reagovat

Hned teď se jdu převléct a obout a vyrážím ven. Bohužel, jenom do lékárny a obchodu. Mamka je nemocná, takže od ní na dlouho nemůžu.
Jinak bod č. 8 dodržuji do puntíku, ty ostatní jen částečně. :-?
Děkuji za pěkný poučný článek, Natty, a přeji hezké odpoledne. :-)

2 Lotte Lotte | Web | 12. ledna 2015 v 15:03 | Reagovat

Skvele rady, staci je dodrzovat a clovek se hned citi lepe :) Moc chytry clanek, rovnez preji pekny den a dodatecne vse dobre v tomto roce. :-)

3 Marta Bajerová Marta Bajerová | 12. ledna 2015 v 15:03 | Reagovat

Natty bod č.1 splněn na 100% - smála jsem se hned po přečtení bodu č. 2 - nečetla jsem pozorně - výsledek "S PRCHLIVOU ROZCVIČKOU" :-D.

4 Intuice Intuice | E-mail | Web | 12. ledna 2015 v 17:27 | Reagovat

Dobré rady, je třeba si je čas od času připomínat, zda jsme nepolevili. Pěkný týden přeji. :-)

5 Natty Natty | 13. ledna 2015 v 7:42 | Reagovat

Hezké ráno děvčata. :-D

Doufám, že jste včera dodržely všechny body a těšíte se do dnešního dne, jak budete opět pokračovat. ;-)My včera vyrazili s manželem na lednovou procházku, našlapali 6 km, tvářičky jako růže a velká spokojenost. ;-)Tak se přidejde a využijte toho, že je opět bez sněhu, dobře se šlape a vezměte sebou i flaštičku vody a třeba jablíčko. ;-)Pěkný den.

6 Kitty Kitty | E-mail | Web | 13. ledna 2015 v 12:31 | Reagovat

Včera i dnes bylo sluníčko, takže pohyb byl. Dnes přidám práci - uklízení odlomených větví po ledovce. To budou červené tvářičky! Je nula a hezky ražno - zatím budu začínat a hodnotit, kolik hodin v takovém ovzduší podpoří moji imunitu pohybem a nenachladí mě. Možná bude i trhání kačen - taky jen v mírným teple. Musím se holt otužovat všestranně :-P

7 Natty Natty | 14. ledna 2015 v 6:14 | Reagovat

[6]: :-D  :-D Kitty, škubání ano, ale co pak s nimi??? ;-) Je pravda, že po takovém fyzickém výkonu kachní prsíčko s knedlíčkem a zelím si určitě zasloužíš. :D My měli s manželem včera domácí cvičení a dnes bude opět dlouhá procházka. ;-) Co se týče škubání, tak včera měl manžel "pana bažanta a paní bažantovou", tak si také zaškubal :D a já jednoho udělala na máslíčku se špíčkem. :D To byla také dobrota. :D  ;-)

8 Kitty Kitty | E-mail | Web | 14. ledna 2015 v 8:57 | Reagovat

[7]: Já škubu, ale neoblíznu. Jsou pro druhý. Za trhání taky dostanu někdy nějakou "potrhanou" na zub, nestěžuju si, že bych neoblízla. Ale je to jak říkal můj tata: "pro jednoho moc a pro dva málo", jsou to ty čínský. Ale nevadí, chutnají jako obyčejný ;-)

9 Natty Natty | 15. ledna 2015 v 7:10 | Reagovat

[8]: :D  :D

10 Jitka Jitka | E-mail | Web | 29. července 2016 v 14:11 | Reagovat

Pro posílení imunity používám hlavně kustovnici a když jsem nemocná, tak česnek

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama