Vítejte a těším se na Vás.


Zapečená brokolice

4. února 2014 v 5:41 | Natty |  Zdravé recepty

Vše v jednom...


tak bych nazvala recept na dobrotu, kterou si můžeme připravit jak k obědu, tak k večeři.
Brokolice, kuřecí maso, kuskus, to jsou potraviny, které nám dodají všechny potřebné látky pro náš organismus a navíc si i pochutnáme.

Suroviny: Brokolice, olej, kuřecí prsa, grilovací koření, sůl, pepř, kuskus, kuřecí vývar, vajíčka, mléko, polohrubá mouka, petržel a máslo.



Postup: Brokolici rozdělíme na malé růžičky, omyjeme a dáme na pařáček na 15 minut. Kuřecí prsa nakrájíme na nudličky a orestujeme na lžíci oleje, okořeníme grilovacím kořením. Kuskus zalijeme kuřecím vývarem a necháme nabobtnat. Dno pekáčku lehce pokapeme olejem, naskládáme napařenou brokolici, na ní nudličky z kuřete a kuskus. Rozšleháme 2 vejce s mlékem a polohrubou moukou, osolíme a přidáme hrst sekané petrželky. Zalijeme všechny suroviny a navrch dáme lístečky másla. Zapečeme asi 30 minut na 200°C.

Příloha: Salát z červené řepy a jablka.

Hezký den.

 


Komentáře

1 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | E-mail | Web | 4. února 2014 v 11:04 | Reagovat

Brokolici zapečenou jsme měli Natty včra k obědu. Byla moc dobrá :-)

2 kdyzvarichlap kdyzvarichlap | Web | 4. února 2014 v 11:15 | Reagovat

Kuskus jsem ještě nezapékal, bude to nutno vyzkoušet. I když nevím, jestli se to podaří, protože hned jak nabobtná, tak záhadně začíná mizet po lžících :-D

3 Jarka Jarka | Web | 4. února 2014 v 16:02 | Reagovat

Už ten nadpis "Vše v jednom" se mi moc líbí. ;-) Takové recepty mám nejraději a brokolice s kuřecím masíčkam, musela být náramná dobrota. ;-)  :-P

4 jatea jatea | E-mail | Web | 4. února 2014 v 18:15 | Reagovat

Natty, toto je jedlo podľa mojej chuti. Kus-kus som síce ešte nezapekala ale vyskúšam. Tecept sa mi veľmi páči

5 Hanka Hanka | E-mail | Web | 4. února 2014 v 19:27 | Reagovat

Zapečenou brokolici si s mamkou občas děláme, ale bez masa. Měly jsme ji minulý týden.
S kuřecím masem to musí být lahůdka nesmírná, Natty! :-P  :-) Vyzkouším, díky za recept. :-) Hanka

6 Natty Natty | 5. února 2014 v 5:58 | Reagovat

[1]: :-D Marti,tak to jsme společně mohly udělat jeden větší pekáč. :D

[2]: :D Tomu rozumím. Já bych ho také nejraději slupla samotný, ale zapečený s brokolicí a masíčkem nemá chybu. ;-)

[3]: Jaru, byla a už zase vymýšlím, kam strčím jak brokolici, tak kuskus. ;-)

[4]: Jarmilko, vyzkoušej a uvidíš, že jídlo budeš opakovat. ;-)

[5]: Hani, já také dělám jen bez masa, ale s masem a kuskusem je to celý oběd a už se nemusí nic dalšího přidávat, kromě zeleninového salátu. ;-)

7 Intuice Intuice | E-mail | Web | 5. února 2014 v 18:04 | Reagovat

Tak tento recept neznám, ale brzy jistě vyzkouším. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama