Vítejte a těším se na Vás.


Ideální pohyb

6. ledna 2014 v 7:49 | Natty |  Zdraví

Chůze a my…


takový obyčejný pohyb. Prává, levá a můžeme si vykračovat kam se nám zachce. To ale jen tehdy, když máme to štěstí a máme zdravé nohy. Nikdo z nás, kdo netrpí žádným omezením si neumí představit jaké to je, když "nohy neposlouchají".

A tak se malinko zamysleme, zda ty "svoje nožky" dostatečně využíváme k tomu přirozenému pohybu a tím si dopřáváme nejen krásné chvíle poznání, ale i děláme kus pro své zdraví.

V dnešní době se mnoho z nás o tento "přirozený pohyb" ochuzujeme tím, že si všude vozíme "zadečky" autem a na chůzi zapomínáme. Když přijdou výčitky svědomí, že nic neděláme pro své zdraví, tak "naskáčeme" do různých posiloven apod. zařízení, dojedeme tam autem a upocené a vystresované tělo opět naložíme do auta a zastavíme nejlépe v nejbližší hospůdce a doplníme spálené kalorie nejlépe pivem, neboť je "zdravé", vždyť obsahuje vitamín B a mnoho jiných látek a musíme doplnit i pitný režim.

To vše je ale chyba, neboť tělo potřebuje úplně něco jiného. Stejně jako pravidelný jídelní a spánkový režim, je pravidelná pohybová aktivita tím nejlepším, co můžeme pro své tělo udělat. Když píši pravidelný, znamená to, že se vyvarujeme nárazových akci "hup na to" a za pár dní zapomeneme, že nějaký pohybový režim existuje.

A tak to zkusme v letošním roce trochu jinak než dosud. Zkusme začít chodit na pravidelné procházky. Není třeba "lámat rekordy", ale věnovat alespoň 30 minut každý den chůzi nejlépe někde v přírodě a když nemáme tu možnost, tak alespoň v místech, kde žijeme.

Každý pohyb, každý krůček obohatí naší mysl, naše tělo a budeme se domů vracet spokojenější a zdravější. Tak si zkusme udělat svůj vlastní týdenní program dle svých možností a zdravotního stavu a hlavně dodržovat. Za čas zjistíme, že pohyb je ta nejideálnější relaxace, kterou si můžeme dopřát.

Tak než přijdou první jarní práce na zahrádkách, jarní a letní aktivity, tak si ty zimní měsíce, mimochodem bez sněhu, užívejme co nejvíce v přírodě s botkami - samochodkami.

Pěkný nový týden.

 


Komentáře

1 Jarka Jarka | Web | 6. ledna 2014 v 8:43 | Reagovat

Jen tak na procházku moc nechodím a když je potřeba nakoupit, většinou se to odbývá právě tím autem, vždyť kdo by se tahal s těžkými taškami. :-) Dnes jsme se probudili do mlhavého rána, ale zdá se, že až mlha spadne, vysvitne sluníčko a to by byla příležitost na krásnou procházku, tak kdo ví. 8-)

2 Hanka Hanka | E-mail | Web | 6. ledna 2014 v 14:21 | Reagovat

Na procházky mě moc neužije, Natty, jdu nejvýš do města, k mladým, nebo na nákup. To chodím pěšky a někdy táhnu tři těžké tašky.
V sobotu toho vždycky nachodím na celý týden, jenže to je právě špatně. Teoreticky to mám zmáknuté perfektně, jenom ta praxe trochu pokulhává! :-?
Tvůj článek je moc prima a jsem přesvědčená, že ty se toho držíš, což je dobře. :-)

3 Ema Ema | E-mail | Web | 7. ledna 2014 v 0:03 | Reagovat

Někde jsem četla, že bychom měli denně udělat 10  tisíc kroků. U ženy to je asi 6,5 km, u mužů 8 km. ;-) Já chodím na vycházky s Filďasem. Pravda je, že to není denně. Četnost a délka závisí na tom, jaké je venku počasí a kolik toho nastojím či nachodím v práci. Dneska jsem v práci nebyla, venku bylo sluníčkově, tak jsme vyrazili.:-)
Dobrou noc, Nattynko.:-)

4 Natty Natty | 7. ledna 2014 v 6:41 | Reagovat

[1]: Jaru, máš vzít manžela pod křidýlko a nalákat ho na něco, aby šel s tebou. ;-)
Prospěje to oběma a navíc to ho nenápadně přivedeš k pravidelnému pohybu. ;-) Muži jsou jako děti, za lízátko zobou z ruky. :D  :D

[2]: Hani, i procházka ve městě, teda ta bez těžkých tašek je přínosná a pravidelnost je pro každého jiná. Bylo by lepší denně nebo ob den, pokud se chodí delší trasy, ale i víkendy prožité pohybem mají své a tělo si je samo pak vyžaduje. A to máš také, takže dělej to tak, jak ti to vyhovuje a dělá radost. ;-) Ano, my to máme s manželem jako společnou zábavu, neboť si vůbec neumím představit, co bych odpoledne dělala, když v zimním období není práce kolem chaloupky. :-( Docela by mě zajímalo, co dělají lidé v důchodu celý den? ;-)  :D

[3]: Emi, to je svatá pravda, 10 000 kroků denně je pro zdraví, 15 000 kroků, když chceš hubnout. Délka je odvozena podle délky kroku, já mám třeba krok 60 cm, tak pro mě 10 000 je 6 km ;-)Mám na to chytrého pomocníka - krokoměr, který ukáže km, kalorie, dobu a srdeční frekvenci. :D Procházka s pejskem je ta nejlepší a přináší radost oběma. ;-)

5 Kitty Kitty | E-mail | Web | 7. ledna 2014 v 8:29 | Reagovat

Je pravda o tom nadšení z chůze, když si člověk navykne. Napřed chodí kula špeku a postupně čupr holka. A rozhodně nemusí mít dvacet. Chůze je přirozená a jak říká moje lektorka zdravého životního stylu Natty, ve dvou je dvakrát přínosná. I když ten druhý je jen nadšený psík :-P

6 Intuice Intuice | E-mail | Web | 7. ledna 2014 v 16:36 | Reagovat

[3]: Těch 10 000 kroků znám, těch 15 000 mne zaujalo. Auto nemáme, všude, kde to jde, chodím pěšky. Vím, že bych měla chodit více. Zamyslím se nad tím. :-)

7 Natty Natty | Web | 8. ledna 2014 v 8:58 | Reagovat

[6]: 5 000 kroků průměrně nachodíš doma, pokud nemáš zahradu a tak stačí těch 10 000 kroků procházkou a upravit jídelníček a kilečka jdou dolů jedna radost. :-D To si pak můžeme dopřát vyjímečně i nedělní kachnu nebo řízek. :D

8 Intuice Intuice | E-mail | Web | 8. ledna 2014 v 16:44 | Reagovat

[7]: Kdyby to bylo tak jednoduché! ;-)  :-)

9 Natty Natty | Web | 9. ledna 2014 v 6:14 | Reagovat

[8]: Jednoduché to není, je třeba úprava jídelníčku, pohyb a víra v sebe sama. ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama