Vítejte a těším se na Vás.


Leden 2014

Poslední lednová lumpárnička

31. ledna 2014 v 6:43 | Natty

Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Otestuj se, jak jsi žila v měsíci lednu.
2. Odpovědi piš ve tvaru: OZ - číslo, P - číslo, R - číslo.
3. Bodové hodnocení zapíši jako první do komentářů a vám následně přičtu.
(Odpovědi piště dle pravdy)Mrkající

Konečné hodnocení:

242 bodů
Hanka S.

234 bodů
Jarmilka

225 bodů
Jarmilka 2

223 bodů
Janka

222 bodů
Hanka

211 bodů
Jaruška

204 bodů
Otavínka

200 bodů
Ema

188 bodů
Fukčarinka

138 bodů
Kitty

118 bodů
JM

110 bodů
Maruška

Soutěž je ukončena.


Celerový salát

30. ledna 2014 v 17:39 | Natty |  Zdravé recepty

Lehká večeře...


celer, fazole, žampióny, hlávkové zelí a máme zdravou a lehkou večeři.
Nasytí nás, neboť fazole jsou zdrojem bílkovin, celer, zelí a houby dodají minerály, vitamíny a vlákninu. Doplníme krajíčkem chleba a nezapomeneme na teplý čaj s citrónem, neboť počasí je nepříznivé a je třeba prevence před nachlazením.

Suroviny: Střední bulvička celeru, olej, grilovací koření, červené fazole, žampióny, hlávka zelí a sójová omáčka.


Postup: Celer okrájíme a nakrájíme na nudličky. Uděláme si marinádu - 1 lžíci oleje a grilovací koření. Nudličky necháme v marinádě odležet a potom pečeme na 200°C asi 25 minut. Po upečení promícháme s fazolkami, žampióny, nakrájeným zelím a dochutíme sójovou omáčkou.

Příloha: Chléb nebo pečivo.

Hezký večer.


Lednová lumpárnička - 30

30. ledna 2014 v 6:15 | Natty

Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:

1. Jízdou na kole posilujeme svaly celého těla.
2. Jízdou na kole hubneme.
3. Jízdou na kole posilujeme jen některé svalové skupiny.

Která odpověď NENÍ správná? - 10 bodů.

Bodové hodnocení:

177 bodů
Hanka

174 bodů
Jarmilka

173 bodů
Janka

172 bodů
Hanka S.

166 bodů
Jaruška

165 bodů
Jarmilka 2

144 bodů
Otavínka

137 bodů
Kitty

130 bodů
Ema

118 bodů
Fukčarinka

110 bodů
Maruška

82 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Jogurtové bochánky s meruňkami

29. ledna 2014 v 10:56 | Natty |  Domácí pekárna

Pro zlatíčka na svačinku...


dnes mám v chaloupce Honzíčka, odpoledne přijede ještě Adélka s Lukáškem a to musí být na svačinku ke kakau také buchtička "od babičky".Mrkající

Původně jsem chtěla dělat meruňkový nákyp, ale rozhodla jsem se jinak a z meruněk dětem připravila "sladkou svačinku". Až přijedou, půjdeme sáňkovat a to je potřeba nějaké "kalorie" dodat.

Suroviny: 250 ml bílého jogurtu, 1 žloutek, 3 lžíce oleje, 300 g polohrubé mouky, 1 vanilkový cukr, 40 g práškového cukru, špetka soli, kůra z jednoho citrónu, 1/4 kostičky droždí, meruňkový kompot, vejce na potření, cukr na posypání.


..vykrájíme kolečka a poklademe ovocem...


...hotové bochánky...

Postup: Suroviny dáme do pekárny a zapneme program TĚSTO. Po vykynutí těsto rozválíme na 2 - 3 mm a vykrajujeme kolečka. Na střed položíme půlku meruňky a druhým kolečkem přikryjeme. Prsty přitiskneme a skleničkou můžeme ještě dokrojit. Dáme na plech s pečícím papírem, potřeme rozšlehaným vejcem a necháme chvilku kynout. Pečeme na 175°C. Hotové necháme vychladnou a pocukrujeme.


...Honzíček si užívá sněhu s dědou...

Pěkný den.


Lednová lumpárnička - 29

29. ledna 2014 v 6:06 | Natty

Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Fazole, sója a ovesné vločky jsou zdrojem rostlinných bílkovin.
Urči pořadí množství bílkovin od největšího po nejmenší ve 100 g.

2. Za správnou odpověď získáš - 10 bodů.

Bodové hodnocení:

167 bodů
Hanka

164 bodů
Jarmilka

163 bodů
Janka

162 bodů
Hanka S.

156 bodů
Jaruška

155 bodů
Jarmilka 2

127 bodů
Kitty

134 bodů
Otavínka

129 bodů
Ema

110 bodů
Maruška

108 bodů
Fukčarinka

81 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Kuskus s brokolicí a vejcem

28. ledna 2014 v 12:19 | Natty |  Zdravé recepty

Oběd za 30 minut...


koupila jsem si pěknou brokolici a těšila se, jak jí připravím k obědu s kuskusem. Všechny potřebné ingredience jsem měla, jen mi chyběl sýr na zapečení. A tak jsme se po svačině vydali do místního "konzumu", ale ouha...Pro nemoc zavřeno. Nevadí, tak když už jsme se tak pěkně rozběhli, tak jsme si dali kolečko zasněženou krajinou a domů přišli v půl dvanácté.

Brokolici jsem už měla připravenou na pařáčku, tak jen zapnout, odvážit kuskus a zalít kuřecím vývarem. Vajíčka do vody a rychle vymyslet, co nahradí sýr. Z lednice bílý jogurt, zelené olivy a stroužek česneku. A za pět minut 12 už sedíme u stolu a obědváme.Mrkající

Suroviny: 1 hlavička brokolice, kuskus, kuřecí vývar, vejce, bílý jogurt, zelené olivy, česnek a sójová omáčka na dochucení.


Postup: Brokolici rozebereme na malé růžičky, omyjeme a dáme na pařáček. Paříme asi 15 minut, aby zůstala křupavá a pěkně zelená. Kuskus zalijeme kuřecím vývarem a necháme nabobtnat. Vajíčka uvaříme obvyklým způsobem. Z jogurtu si připravíme dresing - nakrájíme olivy a přidáme vylisovaný česnek. Kuskus lehce promícháme s brokolicí. Dochutíme sójovou omáčkou, přidáme dresing, vajíčka a dozdobíme rajčátkem.
A pak už jen - dobrou chuť.Mrkající

Hezký den.


Lednová lumpárnička - 28

28. ledna 2014 v 5:12 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:

1. Urči tři známé muzikály.
2.Za správnou odpověď získáš - 10 bodů.

Bodové hodnocení:

157 bodů
Hanka

154 bodů
Jarmilka

153 bodů
Janka

152 bodů
Hanka S.

146 bodů
Jaruška

145 bodů
Jarmilka 2

126 bodů
Kitty

134 bodů
Otavínka

119 bodů
Ema

110 bodů
Maruška

98 bodů
Fukčarinka

71 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Guláš z hlívy ústřičné

27. ledna 2014 v 10:35 | Natty |  Zdravé recepty

Na posílení imunity...


si můžeme dopřát hlívu ústřičnou, která se vyznačuje pozitivním vlivem na náš organismus.
Velmi dobře působí protizánětlivě, dále snižuje krevní tlak, zlepšuje cévní systém, obsahuje velké množství vlákniny, proto je vhodná při zácpě a v neposlední řadě působí i na výši našeho cholesterolu.

Ovšem znamená to, že jí zařadíme pravidelně do svého jídelníčku a zimní období je nejvhodnější doba,
neboť je její "čas".

Užití hlívy v kuchyni je velmi široké a tak je jen na nás, jak budeme "kouzlit".
Já dnes připravila gulášek do domácího chlebíku a k tomu "chlebánky" ze zelným salátem.

Suroviny: 500 g hlívy, 2 větší cibule, 2 lžíce oleje, sůl, pepř, kmín, sladká paprika, česnek, majoránka.


...upečeme si chlebovou mističku...


...seřízneme vršek a vydlabeme střídku...


...hotový gulášek...

Postup: Hlavičky hlívy nakrájíme na nudličky. Na oleji zpěníme cibuli a česnek, přidáme hlívu, osolíme, opepříme, přidáme kmín, sladkou papriku a podlijeme zeleninovým vývarem nebo vodou. Dusíme 30 minut. Zahustíme buď chlebem nebo polohrubou moukou. Dochutíme česnekem a majoránkou.

Příloha: Domácí chléb a salát z kyselého zelí

Ze střídky uděláme "chlebánky"...

Suroviny: Střídku chleba, mléko, vejce, 2 lžíce zeleniny (hrášek, mrkev, kukuřice), zelenou pažitku, hladkou mouku na obalení a olej.


Postup: Střídku z mističky rozdrobíme, navlhčíme mlékem, přidáme vejce, zeleninu, česnek a zelenou petrželku. Uděláme placičky, obalíme v mouce a upečeme na troše oleje. Přidáme ke guláši nebo jíme samostatně se zelným salátem.

Hezký den.


Vím, co jím

27. ledna 2014 v 7:04 Videa

Pečivo...

Změna začíná nákupem...

Přílohy...

Tuky...

Hezký den.


Lednová lumpárnička - 27

27. ledna 2014 v 6:41 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


Ráno si hodinu zacvičíš.


Potom budeš hodinu nakupovat.


Další hodinu budeš pracovat na PC.


Hodinu budeš vařit oběd.


Po obědě se budeš věnovat hodinku čtení oblíbené knihy.


Po odpočinku půjdeš na hodinku na procházku.


1. Seřaď denní činnosti podle výdeje energie (kJ) od nevyšší po nejnižší.
2. Za správnou odpověď získáš - 10 bodů.

Bodové hodnocení:

156 bodů
Hanka

152 bodů
Janka

151 bodů
Hanka

144 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

136 bodů
Jaruška

125 bodů
Kitty

124 bodů
Otavínka

118 bodů
Ema

110 bodů
Maruška

98 bodů
Fukčarinka

71 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.

.

Hovězí závitky na cibuli

26. ledna 2014 v 14:56 | Natty |  Maso

Závitky nebo ptáčky...


jedno jak to kdo nezývá. Já nedávám ani párek ani slaninu, jak je v klasickém receptu, ale hodně cibule,
takže mám závitky. Ale co určitě dávám, zeleninový salát s kysaného zelí. Ke každému jídlu by zelenina neměla chybět a tak i k závitkům je zdravým "doplňkem".

Suroviny: Hovězí zadní, sůl, pepř, plnotučná hořčice, vařené vajíčko a kyselá okurka, hladká mouka na obalení, olej, 3 cibule, sladká paprika, ostrý kečup, rýže, kari a zelená petrželka. Na salát: kysané zelí, mrkev, tři druhy barevných paprik a lžíce medu.


Postup: Maso nakrájíme na plátky a naklepeme. Osolíme, opepříme, potřeme plnotučnou hořčicí. Položíme 1/4 vařeného vajíčka a 1/4 kyselé okurky. Zavineme a obalíme v hladké mouce. Na 2 lžících oleje orestujeme a přendáme na talíř. Do výpeku dáme alespoň 3 střední cibule nakrájené na jemno (pro 2 osoby) a orestujeme do zlatova. Přidáme závitky, podlijeme hovězím vývarem, přidáme sladkou papriku, 2 lžíce ostrého kečupu, sůl, pepř a necháme dusit v "papiňáku" 45 minut. Závitky vyndáme, odstraníme sepnutí, vývar zahustíme moukou. Dochutíme a podáváme s rýží a zeleninovým salátem.

Hezký den.


Zdravě a levně

26. ledna 2014 v 7:33 Videa

Hezkou neděli.


Lednová lumpárnička - 26

26. ledna 2014 v 6:59 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Jak nazýváme tuto zeleninu? - 5 bodů
2. Jaký má přínos pro naše zdraví, alespoň 3 příklady - 5 bodů

Bodové hodnocení:

146 bodů
Hanka
Hanka S.

142 bodů
Janka

134 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

126 bodů
Jaruška

120 bodů
Kitty

114 bodů
Otavínka

110 bodů
Maruška

108 bodů
Ema

88 bodů
Fukčarinka

71 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Hovězí steak na červeném víně

25. ledna 2014 v 18:56 | Natty |  Maso

Z domácího býčka...


5 kg hovězího masa jsme si koupili od domácího chovatele a tak jsem dnes připravila steak na víně.
Hovězí maso je určitě také zpestřením našeho jídelníčku, neboť já ho běžně nekupuji. Ale protože jsem "masožravec", ráda si pochutnám na každém kousku masa.

Suroviny: Hovězí maso, olej, červené víno, česnek, balzamikový ocet, cibuli, sůl, pepř.

.
..steaky v marinádě...



Postup: Nakrájíme špalíčky 2 cm vysoké a lehce prsty naklepeme. Připravíme si marinádu, olej, červené víno, česnek a ocet. Maso vložíme do marinády na 2 hodiny a přidáme na kolečka nakrájenou cibuli. Mezitím si uvaříme brambory, osmahneme cibulku a společně rozšťoucháme. Maso vyjmeme z marinády a osušíme. Na rozpáleném oleji opečeme z každé strany 2 - 3 minuty. Do masa nepícháme, jen zkoušíme prstem. Hotové maso osolíme a opepříme. Kdo nemá rád medium, nechá o několik minut déle. Marinádu vložíme do pánve a zredukujeme na polovinu. Lehce přisladíme a přidáme balzamikový ocet. Steak překrojíme a doplníme zeleninou.

Příloha: Brambory a zelenina.

Hezký den.


Stravování po padesátce

25. ledna 2014 v 5:25 Videa


Hezký den.


Lednová lumpárnička - 25

25. ledna 2014 v 4:22 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:

1. Které zířátko do této skupiny nepatří ? - 5 bodů
2. Proč? - 5 bodů

Bodové hodnocení:

136 bodů
Hanka
Hanka S.

132 bodů
Janka

124 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

116 bodů
Jaruška

110 bodů
Maruška
Kitty

104 bodů
Otavínka

98 bodů
Ema

87 bodů
Fukčarinka

66 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Závitky z králíka se zeleninou

24. ledna 2014 v 11:18 | Natty |  Zdravé recepty

Králičí maso je vítaná změna...


nejlepší je samozřejmě z domácího chovu, ale určitě se dá koupit i v obchodě nebo od souseda.
Jeho předností je, že má minimum tuku a kvalitní bílkoviny, vhodné jak pro běžné stravování, tak dietní režim. Je lehce stravitelné a jeho nasládlou chuť můžeme upravit vhodným kořením.

Já dnes připravila závitky z králičích stehen a mohu všem jen doporučit.Mrkající

Suroviny: Králičí stehna, plnotučná hořčice, šunka, sůl, pepř, sójová omáčka, vejce, barevné papriky, rajčata, zelené fazolky, grilovací koření, polohrubou mouku, olej.


Postup: Stehna vykostíme a naklepeme. Osolíme, opepříme a potřeme lžící polotučné hořčice. Položíme plátek šunky a čtvrtku vařeného vejce, 3 proužky barevných paprik. Zabalíme a sepneme párátky. Obalíme v mouce a na oleji zatáhneme. Do výpeku přidáme cibulku, zeleninu nakrájenou na malé kousky a mírně podlijeme. Dusíme podle stáří masa asi 30 minut.
Měkké závitky vyjmeme a zeleninu zahustíme trochou mouky. Dochutíme solí, pepřem a sójovou omáčkou a podáváme s těstovinami.

Přílohy: Penne - italské těstoviny.

Hezký den.


Ovoce a zelenina

24. ledna 2014 v 8:37 Videa


Hezký den.


Lednová lumpárnička - 24

24. ledna 2014 v 5:54 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:

1. Která odpověď JE správná - 5 bodů.

1. Na obrázku je rehabilitační pomůcka na procvičování akupunkturních bodů.
2. Na obrázku je balanční podložka pro sedavé zaměstnání u PC.
3. Na obrázku je stimulační podložka na reflexní body dolních končetin.

Bodové hodnocení:

131 bodů
Hanka
Hanka S.

127 bodů
Janka

119 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

111 bodů
Jaruška

109 bodů
Maruška
Kitty

99 bodů
Otavínka

97 bodů
Ema

86 bodů
Fukčarinka

66 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Kroupové rizoto

23. ledna 2014 v 11:40 | Natty |  Zdravé recepty

I kroupy mají místo v našem jídelníčku...


většinou bývají dost opomíjené a přitom mají pro naše tělo velký význam.
Za pár korun koupíme např. ječné kroupy nebo lze koupit i pšeničné, ovesné nebo špaldové.

Já používám nejčastěji ječné a co mají pro naše tělo za význam?
Ječmen působí proti srdečně-cévním chorobám, žaludečním a střevním potížím, snižuje hladinu cholesterolu a působí i velmi dobře proti zácpě.

Kroupy lze používat všude, kde používáme klasickou přílohu.
Výborné jsou i jako zavářka v polévce, o kroupových jelítkách nemluvěMrkající, ty přímo zbožňuji a určitě v době zabijačky si můžeme vychutnat stejně jako známou polévku "prdelačku".

Já dnes ale připravila jednoduchý oběd s krůtím masem a zeleninou,
který obsahuje velmi málo tuku a tudíž lze recept zařadit mezi zdravé a lehké a ještě si pochutnat.

Suroviny: Ječné kroupy č.10, sůl, zeleninu - papriky tří barev, pórek, česnek, červené fazole, kukuřici, krůtí prsa, grilovací koření, sójovou omáčku, olej, tvrdý sýr. Salát - červená řepa a jablko.


Postup: Kroupy přeberme a propláchneme horkou vodou. Odměřené množství doplníme 3násobným množstvím vody a necháme 2 hodiny stát. Přidáme sůl a vaříme do změknutí 1 - 1,5 hodiny. Necháme 15 minut pod pokličkou "dojít". Mezitím na oleji orestujeme krůtí prsa, přidáme všechnu zeleninu a dalších 15 minut podusíme. Dochutíme, promícháme s kroupami a posypeme strouhaným sýrem.

Příloha: Salát z červené řepy a jablka.

Hezký den.


Lednová lumpárnička - 23

23. ledna 2014 v 6:34 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Která odpověď NENÍ správná - 5 bodů.

1. Pažitka je nevhodná k sušení, neboť ztrácí své aroma.
2: Česnek je nevhodný proti nadýmání a při nemocech z nachlazení.
3. Pór povzbuzuje chuť k jídlu a podporuje činnost ledvin.

Bodové hodnocení:

126 bodů
Hanka
Hanka S.

122 bodů
Janka

114 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

108 bodů
Maruška
Kitty

106 bodů
Jaruška

94 bodů
Otavínka

92 bodů
Ema

85 bodů
Fukčarinka

61 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Marinované nudličky

22. ledna 2014 v 11:51 | Natty |  Zdravé recepty

Brambor, červená řepa a kuřátko...


tři potraviny, které našemu tělu dodají všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály. Také nezbytnou vlákninu a navíc si i pěkně pochutnáme. Recept je trošku "o hraní", neboť si musíme připravit každou surovinu do zvláštní mističky, abychom neměli všechno obarvené od řepy. Ale výsledek určite stojí zato a já zde nechávám recept na vyzkoušení.

Suroviny: Brambory, červená řepa, kuřecí prsa, sůl, pepř, olej, kmín, cukr, grilovací koření, sójová omáčka, ocet, sterilovaná kukuřice, bílý jogurt, česnek, pažitka.


...marinované nudličky...


...hotový oběd...

Postup: Brambory oškrábeme a nakrájíme na nudličky. Řepu okrájíme a nakrájíme také na nudličky. Kuřecí maso rovněž nakrájíme na nudličky. Připravíme si tři misky a do každé dáme jednu potravinu. Do každé mističky dáme 1 polévkovou lžíci oleje, do brambor přidáme kmín a trochu sójové omáčky, promícháme. Do řepy přidáme lžíci cukru, do masa lžíci grilovacího koření. Všechny mističky necháme 1 hodinu marinovat. Potom brambory dáme na jeden pekáček, řepu na druhý a pečeme v troubě na 200°C asi 35 minut. Kuřecí nudličky děláme naposledy na grilovací pánvi. Řepu doplníme lžící kukuřice a lžičkou octa.

Příloha: Jogurtový dip s česnekem a pažitkou.

Hezký den.


Lednová lumpárnička - 22

22. ledna 2014 v 6:58 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Jak se jmenují malířská díla ? - 5 bodů
2. Kdo je autorem umělekých děl? - 10 bodů

Bodové hodnocení:

111 bodů
Hanka
Hanka S.

107 bodů
Janka
Maruška

99 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

93 bodů
Kitty

91 bodů
Jaruška

79 bodů
Otavínka

77 bodů
Ema

70 bodů
Fukčarinka

60 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Domácí chléb se šunkou

21. ledna 2014 v 4:41 | Natty |  Domácí pekárna

Malé překvapení...


o víkendu jsme slavili narozeniny mého syna Toníka a tak kromě dortu jsem mu upekla "šunkové překvapení".
Všichni obdivovali netradiční tvar chleba a netušili, že uvnitř se schovává kilo uzené šunky.
Teprve po nakrojení pochopili, co způsobilo ten "zvláštní tvar".Smějící se

Suroviny: 300 ml vody, 1 lžíce oleje, 200 g žitné chlebové mouky, 300 g hladké mouky, 2 lžičky soli, 1 lžička cukru, 1 lžíce kmínu, 1/2 kostičky droždí, 1 kg uzené šunky, slunečnicová semínka.


...upečený chléb...


...překvapení uvnitř chleba...

Postup: Všechny suroviny kromě šunky a semínek dáme do pekárny v uvedeném pořadí a zapneme program TĚSTO.
Po zaznění signálu dáme těsto na vál, kousek si oddělíme na ozdobu a zbytek vyválíme na plát, do kterého zabalíme šunku. Vyválíme 6 válečků, které položíme křížem na chléb. Potřeme vodou a posypeme semínky. Pečme na 175°C 50 minut.

Hezký den.






Lednová lumpárnička - 21

21. ledna 2014 v 4:40 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Která odpověď NENÍ správná - získáš - 5 bodů.

1. Cvičením na míči aktivujeme hluboký stabilizační systém.
2. Cvičení na míči je vhodné při bolestech zad, ale nevhodné při bolestech kloubů.
3. Cvičením na míči posilujeme a tvarujeme svaly, které se také protahují.

Bodové hodnocení:

106 bodů
Hanka
Hanka S.

102 bodů
Janka
Maruška

94 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

92 bodů
Kitty

86 bodů
Jaruška

78 bodů
Otavínka

72 bodů
Ema

69 bodů
Fukčarinka

59 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Dort pro rybáře

20. ledna 2014 v 7:59 | Natty |  Dorty

Kaprův dort...



všichni známe "Krtkův dort", ale dort s kaprem je speciálně určen pro rybáře
a protože můj syn Toník je rybář s velkým "R" a přivedl mě k tomu krásnému koníčku,
nemohl na jeho dortu chybět pěkný kapr. Mrkající


A tak jsem si "pohrála" nejen s překvapením, které představím zítra,
ale i s dortem podle tradičního receptu, který mě naučila moje dcera Iva.
Dort udělal radost oslavenci a my si všichni společně zamlsali.

Oslavili jsme první narozeniny v roce 2014
a prožili moc pěkný víkend plný radosti a veselí. Mrkající

Hezký nový týden.


Lednová lumpárnička - 20

20. ledna 2014 v 7:56 | Natty


Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Co je charakteristické pro tuto zeleninu ???
2. Za správnou odpověď získáš - 5 bodů.

Bodové hodnocení:

101 bodů
Hanka
Hanka S.
Maruška

97 bodů
Janka

89 bodů
Jarmilka
Jarmilka 2

87 bodů
Kitty

81 bodů
Jaruška

77 bodů
Otavínka

67 bodů
Ema

68 bodů
Fukčarinka

58 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Lednová lumpárnička - 19

19. ledna 2014 v 6:38 | Natty

Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:


1. Za správnou odpověď získáš - 5 bodů.

Divadelní hry:
1. Maryšu napsal ?
2. Lucernu napsal ?
3. Matku napsal ?

Bodové hodnocení:

96 bodů
Hanka
Hanka S.
Maruška

92 bodů
Janka

88 bodů
Jarmilka 2

84 bodů
Jarmilka

82 bodů
Kitty

76 bodů
Jaruška

72 bodů
Otavínka

67 bodů
Ema

63 bodů
Fukčarinka

53 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Lednová lumpárnička - 18

18. ledna 2014 v 4:55 | Natty

Zdravá a krásná v roce 2014...

to bychom si určitě přála každá z nás, ale to také něco pro to musíme udělat. Mrkající

První krok, je úprava jídelníčku a zařazení co nejvíce ovoce a zeleniny.
Druhý krok je přidání pohybu.
A třetí krok je veselá mysl.

A protože vše souvisí se vším, my začneme "veselou myslí"
a začneme hned od začátku roku "lumpačit".

Tvůj úkol:

1. Zapiš číslo odpovědi, která JE pravdivá a získáš - 5 bodů.

1. Při chůzi s TH posilujeme dolní končetiny.
2. Při chůzi s TH posilujeme dolní i horní končetiny.
3. Při chůzi s TH posilujeme dolní i horní končetiny a srdeční sval.
1. Žabička nachodila s TH 7 km 200 m. Krok má dlouhý 60 cm.
Kolik kroků žabička udělala ???

2. Za správnou odpověď - 10 bonusových bodů

Bodové hodnocení:

81 bodů
Hanka
Hanka S.
Maruška

77 bodů
Janka
Kitty

73 bodů
Jarmilka 2

71 bodů
Jaruška

69 bodů
Jarmilka

67 bodů
Ema

58 bodů
Fukčarinka

57 bodů
Otavínka

38 bodů
JM

Každé ráno zde bude čekat jedna "lumpárnička".
Své odpovědi můžete posílat do 5. hodiny následujícího dne.
Odměna - zdraví, krása, úsměv na tváři a hezký diplomek.

Příjemnou zábavu.


Kuřecí špíz

17. ledna 2014 v 11:42 | Natty |  Zdravé recepty

Kuřátko na jehle...


venku sice není žádný sníh, ale přece jen na grilování je zima.
A tak proč si trochu "letního grilování" nepřipomenout kuřátkem na jehle.
Pochutnáme si a ještě se budeme těšit na chvíle, které nás čekají v létě u krbu.Mrkající

Suroviny: Kuřecí prsa, červená a zelená paprika, cibule, jablko, marináda: olej, grilovací koření, česnek, sójová omáčka


Postup: Maso, zeleninu, ovoce si nakrájíme na malé kousky a střídavě napichujeme na jehlu. Potřeme marinádou a necháme hodinku odpočinout. Špízky opečeme na grilovací pánvi nebo dáme na gril.

Příloha: Brambory v páře a mrkvo-jablečný salát.
Dip: 3 lžíce jogurtu, lžíce petrželky, špetka soli, česnek

Hezký den.