Vítejte a těším se na Vás.


Vánoční škůdci

17. prosince 2013 v 8:52 | Natty |  Zdraví

Neviditelní a přesto nebezpeční...

to jsou škůdci, kteří si brousí "zuby" na naše zdraví. Nejsou to žádné "breberky", ale ve zvýšeném množství složky potravin - TUKY a CUKRY. Obě složky jsou pro naše zdraví v přiměřeném množství důležité, ale pokud je nadužíváme delší dobu, projeví se to na našem zdraví.

Přání "hlavně zdraví", které si často v tomto období přejeme, pak zní jako fráze a přitom by to mělo být právě "zdraví", které by bylo tím nejlepším dárkem. Každý jsme "Homo Sapiens" a tak je jen na nás, jak o své zdraví budeme pečovat.

Když zazní z úst lékaře, že máme zvýšený cholesterol, tak je třeba se zamyslet, zda neděláme někde chybu. Malinko se pokusíme upravit jídelníček, než začneme strkat do úst "tabletky", neboť ty nás budou stát peníze. Pokud nezměníme životní styl, nebudou nám nic platné.

Do svého jídelníčku "proti škůdcům" zařadíme některé potraviny, které nám napomůžou, aby nás v budoucnu nečekaly zdravotní komplikace v podobě onemocnění srdce.


Denně si dopřejme DVA stroužky česneku, který obsahuje až 200 látek, které posilují krevní oběh. Nejlépe syrový. Česnek se pokusme "nacpat" všude, kde to je jen trochu možné, na topinky, do pomazánek, do polévky, bramboráků a výborné jsou i pečené brambory s česnekem a podmáslím. Česká klasika proti nachlazení "česnečka" může být také denně na našem stole.

Sojové boby jsou považovány za "zázrak přírody". Boby obsahují Lecitin, která výrazně snižuje hladinu LDL, proto bychom měli denně konzumovat mléko a další výrobky ze sóji. Jsou lehce stravitelné a přidáním další zeleniny a kvalitního koření můžeme vykouzlit výborné pokrmy.

Denně dva ořechy nebo jednou za tři dny hrstičku ořechů nebo lískových oříšků. Přímo do pusy, nikoliv "jen do cukroví".
Jsou plné nenasycených mastných kyselina a vitamínu E, které značně snižují vysokou hladinu cholesterolu.


2 - 3 jablíčka denně, na ty nesmíme zapomínat. Výrazně prospívají našemu srdci. Jsou bohatým zdrojem pektinu, který posiluje naše tepny. Pokud denně zařadíme jablíčka , mohou během měsíce snížit hladinu cholesterolu až o 20%. Prospějeme zdraví a ještě si pochutnáme.


Mořské ryby 2 - 3 týdně působí preventivně proti trombům (krevním sraženinám).
Nejvíce jich najdeme v tuňáku, lososu a makrelách.

Lžička olivového oleje denně je pro nás skutečný "poklad" a proto si ho přidávejme do všech salátů.
Posílíme srdce a oddálíme nebezpeční infarktu a mozkové mrtvice.


Cukroví, kapra, salát a další dobrůtky z vánoční menu si dopřejme v rozumné míře.
Po vánočním hodování pěkně na každodenní procházku, tím nejvíce prospějeme svému zdraví
a můžeme si svátky užít v klidu a pohodě.Mrkající

Hezký den.



 


Komentáře

1 Jarka Jarka | Web | 17. prosince 2013 v 9:47 | Reagovat

Tak tento článek přišel v ten nejlepší čas, protože Vánoce nejsou jen svátky štěstí a klidu, ale právě i velkého jídla. Kde je konec skromných staročeských svátků našich babiček a jejich maminek. My i když si naříkáme, že na to nemáme, se projídáme ke všem těm nemocem, o kterých píšeš. A když píšu "my", tak to tak i myslím. I já mám ráda sladké a láduju se vším tím, co není zdravé. 8-O

2 Natty Natty | Web | 18. prosince 2013 v 8:00 | Reagovat

Jaru, máš pravdu. ;-) Trochu skromnosti by nám neškodilo a já bych potřebovala, aby cukroví bylo ze šunky a masíček. ;-)Tento týden mám volno, nepeču, neboť "suché" mám hotové a nepečené a plněné budu dělat až o víkendu. ;-)Nyní máme lehký půst, který patří k předvánočnímu období a věnujeme se spíš pohybu, cvičení, procházkám a plavání. ;-) Včera jsme se byli zase "vyplavčit" a "vypařit" a to člověka doslova nabije. :-D Vyhýbám se místům předvánočního ruchu a tak mám opravdu klidné a pohodové období. ;-) Zítra nás čeká zase Honzíček a tak si užiju trochu té dětské "hravosti". ;-) Hezký den.

3 bludickka bludickka | E-mail | Web | 18. prosince 2013 v 15:39 | Reagovat

Nemám ráda články o potravinách, co škodí zdraví. Po jejich přečtení už si dobroty tak nevychutnám. Ale naopak - články o pozitivním vlivu jídla na zdraví vítám. Pak si pochutnávám ještě víc :) Ořechy mám moc ráda, hlavně mandle. A zrovna dnes k obědu bramboráky :)

4 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 18. prosince 2013 v 16:40 | Reagovat

Nattynko a proto již nyní dávám pomálu dobrot mému muži ke kafíčku. Já zobnu hned z krabice a pak už ke kafíčku neééé :-D  :-)

5 Natty Natty | 19. prosince 2013 v 18:44 | Reagovat

[3]: Zakazovat se nemá nic, spíš omezovat pokud se bez určité potraviny neobejdeme a nebo zaměňovat. Ale já zastávám názor, že jíst se může všechno v rozumném množství. ;-) I já miluji ořechy, škoda, že jsou tak drahé. :-(

[4]: Marti, většinou když zdravíčko "zazlobí", pak si bereme k srdci rady a snažíme se jimi řídit. ;-) Přeji Fukčarinkovi co nejlepší zdravíčko. ;-)

6 Intuice Intuice | E-mail | Web | 19. prosince 2013 v 22:38 | Reagovat

Na česnek nedám dopustit. :-)

7 Natty Natty | Web | 20. prosince 2013 v 12:22 | Reagovat

[6]: :-D  :-D Ani já ne. ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama