Vítejte a těším se na Vás.


Koktejl na hubnutí

28. listopadu 2013 v 10:05 | Natty |  Dietní koutek

Bílkovinný koktejl…

vánoční svátky se blíží a nás čekají nejen příjemné chvilky při pečení cukroví a výběr dárečků pro své blízké, ale i časté ochutnávání připravovaných dobrot. A než se nadějeme 2 - 3 kg jsou nahoře, ani nevíme jak.

Někdo se tím nezabývá a nechá nabraná kila až po vánočních svátcích. Jiný se uskrovní před svátky a pak si je užije "co hrdlo ráčí". Nejlépe je na tom ten, který vůbec kila neřeší, neboť si může dopřát co chce ručička váhy se ani nehne.

A tak tento recept je pro ty z nás, kdo si chce současnou váhu udržet nebo chce nějaké to kilečko zhubnout do vánoc nebo po vánocích.

Nejlepším řešením je ubrat malinko na talíři a jedno, nejlépe večerní jídlo nahradit koktejlem plným bílkovin s co nejmenším množstvím sacharidů. Večer totiž naše tělo regeneruje a potřebuje k obnově našich buněk bílkovinu a nikoliv zdroj energie, sacharidy. Pokud se naučíme dodržovat toto pravidlo, nemusíme mít obavy, že budeme přibírat nežádoucí kila.

Ale dost povídání a zde je recept a už je jen na nás, zda vyzkoušíme a nějaké to kilečko půjde dolů. A já zaručuji, že ano a když přidáme ještě procházku, úspěch je jistý.

Základ koktejlu:
125 g odtučněného tvarohu, 100 ml polotučného mléka, 150 ml vody.

Tyto suroviny dáme do mixéru a máme připravený základ koktejlu pro hubnutí.
Koktejl by nám asi v této podobě nechutnal a tak je čas na různé příchutě.


Příchutě: půlka banánu - banánový koktejl, 100 g jahod - jahodový, 2 lžičky kakaového nápoje - kakaový, půlku jablíčka - jablečný, 1 vanilkový cukr - vanilkový, 100 g malin - malinový, 100 g borůvek - borůvkový, 100 g ananasu - ananasový, půlka hrušky - hruškový.

Fantazii se meze nekladou, ale nesmíme překračovat u ovoce množství vyšší ne 100g.
Komu by nevyhovoval koktej, může stejné množství tvarohu a mléka bez vody použít jako základ k zelenině a připravit si tvarohový krém se zeleninou. Tady pozor na dochucovadla a žádný chléb ani pečivo.

Takže kdo chce vyzkoušet, tak držím palečky a věřím, že pokud budeme poctiví sami k sobě, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Hezký den.

 


Komentáře

1 Kitty Kitty | E-mail | Web | 28. listopadu 2013 v 11:00 | Reagovat

Podle tvé rady jdu k tobě. A vidím, že tento článek je přesně pro mě. Líp ubrat před vánoci...
Zdá se, že se "pletí plevelů" na blogu daří a začíná fungovat. Abych to raděj nezakřikla. Jdu na soutěž ;-)

2 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 28. listopadu 2013 v 14:35 | Reagovat

Kokteil podobný, bez mléka nám dělával táta. Říkal tomu vitamínová bomba, určitě vyzkouším - nejvíce se mě zamlouvá Natty ten vanilkový. :-)

3 Hanka Hanka | E-mail | Web | 28. listopadu 2013 v 18:59 | Reagovat

Jdu na to, hned zítra si koktejl vyrobím, potřebné suroviny mám. Udělám si ostružinový. Díky za recept, Natty! ;-)  :-)

4 Intuice Intuice | E-mail | Web | 29. listopadu 2013 v 5:44 | Reagovat

Natty, a Ty jsi koktejl vyzkoušela? Já tedy jedině bez té vody, jako zálivku do salátu. :-)

5 Natty Natty | Web | 29. listopadu 2013 v 6:05 | Reagovat

[1]: Kitty, já se také přikláním raději "před" a pak si užiju svátky jak se patří a ne žádné dietní cukroví a jiné "nedobroty". ;-)Pěkně poctivou vánočku, cukroví, salát, řízeček z kapra, rybí polévku a jak jinak, vánoční kubu, kterou miluji. ;-)

[2]: Marti, tatínek to myslel dobře, věděl, že nejdůležitější je vápník a my dodáme ještě bílkovinu, která je pro tělo přínos. Já nejraději banánový. ;-)

[3]: Hani, jdi, kilečka půjdou dolů samy. ;-)

[4]: Intuice, ano, já už ho piju celý týden k večeři a jsem spokojená. Bez vody bude kašička a určitě jako zálivka také lze, třeba s kouskem česneku. ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama