Vítejte a těším se na Vás.


Jarní detoxikace 2

8. dubna 2013 v 6:41 | Natty |  Dietní koutek

Pro zdraví a štíhlý pas...


všimla jsem si ve statistice, že mám zvýšenou návštěvnost v rubrice "dietní koutek"
a především je prohlížen článek

Ukázkový jídelníček na týdenMrkající

1. den
Sn: 100 g okurky, 100 g rajčat, lžička olivového oleje
Sv: 100g mrkve, 50 g červené řepy, lžička olivového oleje
O: 250 ml zeleninové polévky
(brokolice, mrkev, celer, paprika, cibule, česnek, petrželka)
Sv: 100 g ledový salát a 50 g paprika
V: celerová polévka
(150g celeru, 30 mrkve, 30 g petržele, lžička petrželky)
V2: 10 ředkviček

2. den
Sn: 200 g ananas
Sv: 150 g hroznové víno
O: Jablečné pyré s půlkou banánu
(rozvaříme jedno jablko s hřebíčkem a 250 ml vody, nakrájíme na kolečka banán)
Sv: 2 kiwi
V: 200 g ovocný salát
(různé druhy ovoce)
V2: Pomeranč

3. den
Sn: 200 g ovocný salát
(ananas, kiwi, hrozno, jablko, jahody)
Sv: 200 g salátová okurka
O: Míchaný bramborový salát, 1 lžička oliv. oleje
(100 g vařených brambor + 150 g různé čerstvé zeleniny)
Sv: 200 g pomeranč
V: Bramborová polévka
(100 g brambor, 150 g kořenová zelenina)
V2: 100 g ananas

4. den
Sn: Rýže s ovocem, půl lžičky másla
(50 g vařené rýže, 150 g ovoce)
Sv: 100g mrkev, 50 g červená řepa, 1 lžička oliv. oleje
O: Brambory s dušeným špenátem
(150 g vařených brambor, 100 g dušený špenát, 1 lžička oliv. oleje)
Sv: 100 g jahod
V: Hrášková polévka
(200 g hrášku, majoránka)
V2: 50 g jablko

5. den
Sn: 50 g chléb, 1/2 lžičky másla, 50 g ředkvičky
Sv: 1 kiwi
O: Zeleninové rizoto
(50 vařené rýže + 150 g zeleniny, 1 lžička oleje)
Sv: 1 pomeranč
V: Zeleninová polévka
(150 g různé zeleniny)
V2: 1 rajče

6. den
Sn: Celozrnný chléb s tvarohem a červená paprika
(50 g chleba, 50 g odtučněného tvarohu, cibulka)
Sv: 100 g jahod
O: Květák na mozeček a brambory, rajčatový salát
(150 g květák, 1 vejce, 150 g brambory, 1 lžička oleje)
Sv: 1 bílý polotučný jogurt + 1 kiwi
V: Zeleninová polévka s rýží
(150 g různé zeleniny a zavaříme 50 g rýže)
V2: 100 g mrkev

7. den
Sn: chléb s mrkvovou pomazánkou, mléko do kávy
(50 g celozrnného chleba, 30 g tvarohu, 30 g strouhané mrkve, stroužek česneku)
Sv: 100 g hroznové víno
O: Pstruh na česneku nebo grilované kuře bez kůže, brambory, okurkový salát
(150 g ryba nebo 120 g kuře, 1 lžička oleje, 150 g brambor, 150 g okurka)
Sv: bílý jogurt, 100 g jahod
V: Míchaný zeleninový salát se sýrem
(200 g různé čerstvé zeleniny, 50 g sýra do 30% tuku)
V2: pomeranč

Denně pitný režim: 2,5 - 3 litry vody s citrónem

Pokud se rozhodnete jarní detoxikaci vyzkoušet,
prospějete nejen zdraví, ale i sukně nebo kalhoty budou v pase volnější.Mrkající

Pěkný nový týden.

 


Komentáře

1 Mi-lada Mi-lada | Web | 8. dubna 2013 v 9:53 | Reagovat

No, na tohle nejsem připravena. Ani já, ani moje spižírna. :-D

2 Zdenka"ren" Zdenka"ren" | 8. dubna 2013 v 10:12 | Reagovat

Dobrý detox je též každé ráno si odšťavnit 2-3dcl ovocné šťávy a večer totéž se zeleninou. Odťavňovač jsem si koupila,tak to zkusím. :-)  ;-)

3 tetkapernikarka tetkapernikarka | Web | 8. dubna 2013 v 11:01 | Reagovat

Určitě to tělu prospěje :-) Já mám největší "problém" s tím pitným režimem.
Natty,přeji ti krásný den :-)u nás dnes konečně svítí sluníčko,posílám ti pár paprsků :-)

4 Intuice Intuice | E-mail | Web | 8. dubna 2013 v 13:41 | Reagovat

Detoxikaci od začátku března provádím tak, že každou sobotu držím půst, piju jen vodu. V neděli začínám jídelníček nápojem z ovoce a zeleniny - smoothies.

5 Hanka Hanka | E-mail | Web | 8. dubna 2013 v 16:12 | Reagovat

Natty, taková detoxikace je určitě skvělá, jenže doma nemám, kromě citronu a olivového oleje, ani ň! ;-)  :-D
Co se týká pitného režimu, tolik vody by mě zabilo!!! ??? ;-)
Měj se sluníčkově! :-) Hanka

6 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 8. dubna 2013 v 22:02 | Reagovat

Pitný režim občas lajdám, ale jsem ráda, že mě zachutnala červená řepa a řapíkatý celer. Tak se pročišťuji Natty aspoň takto. :-)

7 Natty Natty | 9. dubna 2013 v 3:34 | Reagovat

[1]:Mi-ladko, se sluníčkem přijde chuť a doplnit spižírnu není dnes problém. ;-)

[2]: Zdeni, každé odlehčení s ovocem a zeleninou má pro tělo přínos. Šťávy se musí pít pomalinku a dobré je jejich ředění. Celé ovoce a zelenina nám navíc dodává tolik potřebnou vlákninu. ;-)

[3]: Alenko, nejlepší je postavit si ráno "na oči" láhev nebo džbán či konvici a každou hodinu vypít skleničku a než se naděješ, je splněno. U nás bylo také nádherně a to tělo po odlehčení přímo volá. ;-)

[4]: Intuice, to jsi dobrá - já bych jen "na vodě" nevydržela, musím alespoň zeleninu nebo ovoce.

[5]: Hanko, všechno je o zvyku a pít se člověk naučí. Sice nejprve budeš běhat stále na WC, ale za dva dny ti ani nepřijde, že piješ. :-D

[6]: Marti, červená řepa je nyní pěkně šťavnatá a my si jí užíváme také denně na svačinu a celer? To je také naše velká mňamka.

Já dnes mám ovocný den a už se nemůžu dočkat jak nakrojím ananas, úplně mi teče slina. :D Děvčata, mějte sluníčkový den. ;-)

8 Jarka Jarka | Web | 9. dubna 2013 v 9:24 | Reagovat

Ovocný den se mi líbí, se zeleninou bych měla trochu problém, i když už menší, než za mlada. Takže snad jen neflákám ten pitný režim. Mám moc ráda zelné čaje s příchutěmi i bez a voda mi taky nedělá problém. :-)

9 Intuice Intuice | E-mail | Web | 9. dubna 2013 v 16:19 | Reagovat

[7]: Držela jsem i delší a i mnohem delší půsty v rámci očisty. K těm nejdelším se zatím neplánuji vracet. Takhle jednou týdně a ještě v sobotu, kdy nejsem v práci, se to dá. :-)

10 Natty Natty | 10. dubna 2013 v 5:39 | Reagovat

[8]: Jaru, já mám také raději ovocný den než zeleninový a určitě to dělají cukry, které jsou v ovoci obsaženy. ;-)Náš mozek touží po cukru a ten ovocný je pro něj přímo elixír. ;-) Zelené čaje mám také velmi ráda a střídavě s bylinkovými je piju celou zimu, ale jakmile ucítím jaro, přecházím na vodu, mé tělo to žádá. :D

[9]: Intuice, dlouhodobý půst je asi vhodný pod vedením lékaře, krátkodobé jsou o duševním přesvědčení. Detoxikace je trochu něco jiného, jedná se o zbavení nahromaděných toxinů většinou po zimním období, kdy je těžší strava, mnohem horší ovzduší ze spalin, nedostatek pohybu. Detoxikací tělo očistíme a připravíme na lehčí jarní a letní stravu, vylepší se nálada, zkrásní pleť a vlasy, duše dostane "injekci" a pak se do jarních dnů vstupuje v plném elánu. :D  ;-)

Já dnes přidávám brambor a už se těším na večerní bramboračku. ;-) Děvčata, hezký den. :-)

11 Intuice Intuice | E-mail | Web | 10. dubna 2013 v 19:44 | Reagovat

[10]: Vím, co je detoxikace. Tu taky provádím. Různými způsoby. Není tak náročná jako půsty. Mám taky načteno dost literatury, takže jsem v pohodě. Pěkný den. :-)

12 Natty Natty | 11. dubna 2013 v 5:43 | Reagovat

[11]: ;-) Intuice, já osobně nikdy půst nedržela, myslím tím půst delší jak týden a někdy obdivuji ty, jež dokáží třeba měsíc pít jen vodu nebo zeleninové šťávy. Myslím, že to není ani zdravé pro tělo, neboť pokud mu nedáváme potřebné živiny delší dobu, tělo strádá a můžeme si tak přivodit nemilé zdravotní problémy. Ono každé omezení stravy je pro tělo šok a proto je vhodné, pokud se někdo rozhodně pro půst, poradit se s lékařem a být pod jeho kontrolou. Detoxikace, kterou zde uvádím je pomalý a pozvolný krok ke zdravému stravování, kdy zařazujeme dostatečné množství zeleniny a ovoce, přiměřené množství sacharidů a tuků a dostatečné množství bílkovin, což by měl být náš pravidelný jídelníček po celý život. :D Ovšem občasné vybočení není na škodu a je zpestřením života. ;-)Sluníčkový den.

13 Intuice Intuice | E-mail | Web | 11. dubna 2013 v 13:33 | Reagovat

[12]: Já držela více půstů. Pročetla jsem mnoho knih i odkazů, takže vše bylo s pečlivým uvážením. Jsem ráda, že jsem si to zkusila. Problémy jsem neměla, řešila jsem samozřejmě i poctivé návratovky, bez nichž by to nešlo a které jsou snad ještě náročnější než ty půsty. O zdravý životní styl se snažím celý život, ale jak píšeš - občasné vybočení je zpestřením života a pokud není časté, nic se neděje. Přeji Ti pěkný den! :-)

14 Natty Natty | 12. dubna 2013 v 2:38 | Reagovat

[13]: Intuice, zvedám palec, že se snažíš žít zdravě, odměnou je zdraví a spokojenost. ;-)  :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama