Vítejte a těším se na Vás.


Snídej a cvič

6. března 2013 v 5:51 | Natty |  Babské rady

Jak začít den ...

vyskočíme z postele, myšleno obrazně, protože to není zdravé.
Ba naopak - posadíme se a chvíli posedíme, protáhneme tělo a necháme krevní oběh, aby měl čas rozproudit se po celém těle. Největší chyba je vyskočit z pelíšku jako "žába", protože se nám může zamotat hlava a svalíme se jako "pytel brambor"Mrkající

Ranní toaletu a hygienu vynechám, neboť to považuji za zcela automatický jev, který máme naučený od dětství. Ideálně je na chvíli si sednout a naplánovat si celý den od snídaně až po ulehnutí. Možná si řeknete, proč ? Na to je jednoduchá odpověď, nemůže se stát, že nám budou utíkat drahocenné minuty života tím, že nevíme co uvařit, co nakoupit, kdy a kam se vydáme, co musíme a co můžeme.

Dnes se zastavím u toho, co můžeme...
Určitě se můžeme naučit, pokud jsme se to do dnešního dne nenaučili - snídat. Snídaně je základ dne, kdy zasedneme a společně si povídáme a plánujeme. U nás to bývá nejčastěji kolem 8. hodiny. Naplánujeme a rozdělíme se na "dva pracovní tábory" s tím, že nyní, v době předjaří zařazujeme pravidelné cvičení u kterého se sejdeme v 9. hodin.

30 minut cvičení je ideální pro "seniorský" věk...
kdy je třeba rozproudit krev a rozhýbat všechny svalové skupiny. Není třeba žádných "akrobacií". Začneme od hlavy přes paže, pas, dolní končetiny. Pak se "skulíme" na koberec a procvičíme bříško, zádové svaly, svěrače a ty jsou hodně důležité - uděláme kočičku, turecký sed, pár rovnovážných cviků a končíme hlubokým nádechem a výdechem v poloze "labutě" - což je stoj na jedné noze s překříženou druhou a křídly v podobě upažení.

A co nám to dává ?
Nádherný pocit, že jsme udělali něco pro své zdraví a nenechali svoje "tělo" stárnout věkem, ale nastartovali se na celý následující den. Tak pokud jste dočetli až sem, tak vyzkoušejte a určitě mi dáte za pravdu, že není nic lepšího, než snídaně a pohyb a následně vše půjde s radostí a elánem.

Hezký den.


 


Komentáře

1 Margarita Margarita | Web | 6. března 2013 v 11:39 | Reagovat

Já už cvičit nemusím, už jsem napůl mrtvá. Venku nádherný den a doma všichni v horečkách. :-!

2 Jarka Jarka | Web | 6. března 2013 v 20:30 | Reagovat

Se snídaní nemá problém, jsem na ni zvyklá od dětství a bez ní bych nemohla fungovat, horší je to s rozcvičkou, k tomu se nedokopu. 8-O  :-)

3 Natty Natty | Web | 7. března 2013 v 4:53 | Reagovat

[1]: Hanko, tak to ti přeji brzké uzdravení a při nemoci není ani cvičení vhodné :-(

[2]: Jaru, ona snídaně je také "tělocvik", zvednout krajíc k ústům je také pěkný výkon ;-)  :-D

4 Kitty Kitty | E-mail | Web | 7. března 2013 v 9:45 | Reagovat

U mě snídaně po cvičení na tlapky. A pak oba snídáme vsedě, asi kolem 8. hodiny. Už hospodáře nemusím do snídaně honit. Cvičení - cvičí při práci na farmě a pak to odespí. Musí přece odpočívat - nejlíp se "soustředit" u ČT24... Hezký den :-)

5 Kitty Kitty | E-mail | Web | 7. března 2013 v 9:46 | Reagovat

[1]: Ty si dej slušný leháro, ono ani snídat nechutná. Však bude líp... ;-)  :-)

6 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 7. března 2013 v 23:44 | Reagovat

Já mám nyní pravidelný režim co se procházky týká, což je také cvičení. Hned z rána meteleskuji na rehabilitaci, většinou jednu cestu autobusem a druhou dvojkou. Pěkně po svých ráz, dva. Snídám vždy a snídani si Natty nyní v důchodě vychutnám. :-)

7 Natty Natty | 8. března 2013 v 6:11 | Reagovat

[4]: Kitty, nejlepší "cvičení" je různorodý pohyb a tak práce kolem farmy jistě dá hodně pohybu - my v zimě nemáme zatím co "dělat" a tak si protahujeme své údy cvičením až do doby, kdy vezmeme prvně do ruky hrabičky a půjdeme na jarní úklid a následně vše kolem zahrady. Pak končíme a pěstujeme "jen" turistiku a plavání - teda "žabáček" já cvičím celoročně svůj milovaný aerobik. ;-)

Marti, to máš pěkně spojené - chůzi a rehabilitaci, takže pak už není třeba další "tělocvik" a snídaně ? Ano, ty jsou nyní v důchodu nejkrásnější - v klidu, bez spěchu a společně, což  v době, kdy se chodí do zaměstnání, kromě víkendů nešlo. ;-)

Děvčat, všechno nejlepší k dnešnímu svátku a příjemný den. ;-)

8 Kitty Kitty | E-mail | Web | 8. března 2013 v 8:38 | Reagovat

Děkuji za odpověď. A všem všem všem:
PŘÍJEMNĚ PROŽITÝ DEN ŽEN -
"a sluší vám to" říká jeden redaktor ČRo2 Praha...

9 Natty Natty | Web | 9. března 2013 v 5:37 | Reagovat

[8]: Co víc si přát, než takové ocenění - to slyší každá žena ráda :D a od cizího může dvojnásob ;-)  :-D

10 Intuice Intuice | E-mail | Web | 9. března 2013 v 16:03 | Reagovat

Když je volno, je dobré si udělat denní režim, aby čas jen tak neproplouval mezi prsty. :-)

11 Natty Natty | Web | 10. března 2013 v 4:25 | Reagovat

[10]: Kdo si vše umí dobře naplánovat, má jednodušší život. ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama