Vítejte a těším se na Vás.


Skřivani a sovy

3. března 2013 v 7:21 | Natty |  Zdraví

Spánek je spojen s ptáky...


pozor, nemám na mysli žádné "postranní úmysly", ale opravdové ptáčky. Nikoliv "španělské", které jsem měla včera na talíři, neboť jsem si po neskutečně dlouhé době, kdy vyběhla fáma nemoci "šílených krav" koupila pěkný kousek hovězího za "jenom" 210 Kč.

Nemám ani na mysli, známé rozdělení spáčů na skřivany a sovy, kam bezesporu patřím, neboť jsem pravý skřivan. Ale nyní mám na mysli biologické hodiny našeho těla, které svým způsobem se skřivanem nebo sovou souvisí. Opakování, že se skřivani budí brzy a jdou brzy spát a sovy to mají naopak, by bylo zbytečné a pokud dodržujeme správnou spánkovou hygienu, tak se klidně k jednomu z těchto ptáků můžeme zařadit.

Dnes však budu povídat o našem spánku v souvislosti s ročním obdobím. Citliví lidé jaro cítí v kostech, tím nemyslím, že je začnou bolet klouby, ale že poznají, že dojde brzy ke změně a to nejen v přírodě, ale především i v naší lidské schránce.

První známka je, že se začneme budit o několik minut až jednu hodinu dříve. Je to spojeno opět s přírodou, neboť jak se probouzí příroda ze zimního spánku, probouzíme se i my. Proto, pokud toto zaznamenáte, je nepochybně jasné, že "už je to tady".

Tělo so po zimě dostatečně odpočinulo, je připraveno přijímat "nový život" a nyní je na nás, abychom mu tu cestu usnadnili a udělali vše proto, aby ten "nový život" byl pro nás co nejpříjemnější.

Už v tuto chvíli je opět slyšet zpěv ptáčků a kdy jindy ho uslyšíme, než právě v časných ranních hodinách. Sovičky ovšem o tento krásný okamžik přijdou, neboť když začíná ptačí koncert, ony mají ještě "půlnoc". Ovšem my, skřivánci můžeme ty první signály jara vnímat mnohem intenzivněji a tím si také nastartovat "jarní naladění" o chvilku dříve než sovičky.

V okamžiku, kdy zjistíme, že už se nám spánek "krátí" a tím mám na mysli zdravý spánek, nikoliv poruchy spánku, je třeba začít připravovat své tělo i duši na celkovou změnu. Odlehčíme jídelníček, vypustíme polévky, které jsme zařazovali v zimním období a pokud polévku, tak jako hlavní pokrm. Ideálně polévky jarní - zeleninové, doplněné kouskem celozrnného pečiva.

Dále zařadíme do jídelníčku saláty, bylinky a začneme pomalu pokukovat po první bylince jara - kopřivě. Ještě je čas - ale koncem měsíce už určitě "natípáme" první vršíčky. Postupně začneme zaměňovat pitný režim - přidáme více zeleninových šťáv ředěných vodou. A co určitě přidáme, pohyb. Každodenní procházku za každého počasí. Vždyť právě jarní období je nejkrásnější jak pro tělo, tak pro duši.

A pamatujme, nejdůležitější je ve všem pravidelnost - jak v jídle, pití, pohybu, odpočinku a spánku. Kdo se naučí pravidelnosti ve všech svých každodenních "rituálech", má i kvalitní spánek a je jedno, zda je ptáček zpěváček nebo ptáček moudrosti.

Tak si užijme co nejlépe dnešní sluníčkovou neděli,

zhluboka se nadechněme, neboť jaro už je cítit ve vzduchu
a ptáčci to za oknem zpívají.

 


Komentáře

1 Mi-lada Mi-lada | Web | 3. března 2013 v 9:20 | Reagovat

Asi očekám jaro celou zimu, budím se totiž proklatě brzo. Buď po jaru hodně toužím, nebo to bude spíš nesprávným životním rytmem. I Tobě hezkou neděli. :-)

2 Margarita Margarita | Web | 3. března 2013 v 9:44 | Reagovat

Na mě jaro nepůsobí vstávám pokaždé jinak a spát chodím někdy v deset, někdy v jednu, ale když člověk vyjde ven a slyší jarní zpěv, to je krása. Španělského bych si také dala, klidně trochu šíleného, nemáš ještě? :-D

3 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 3. března 2013 v 13:24 | Reagovat

Jsem sova a sovou asi už zůstanu. Něco pravdy je, že se začínám budit nyní dříve a to i když jdu spát velmi pozdě. Např. v jednu po půlnoci :-)

4 Natty Natty | 4. března 2013 v 6:22 | Reagovat

[1]: :-D  :-D Mi-ladko, pokud spíš alespoň 6 hodin, tak to stačí a moje osobní zkušenost je, že nejvíce toho stihnu právě v ranních hodinách ;-) Večer jsem "k nepotřebě", ale ráno jsem plná síly ;-)  :D

[2]: Hani, to je právě ta "pravidelnost" o které v článečku píši ;-)Všechno v životě se dá naučit a dodržovat jedině tehdy, když to dostane "řád" ;-) A ptáčka ? To nemám, udělala jsem jen 4 a byli jsme 3, že nevíš jak jsem je rozdělila :-D  ;-)

[3]: Marti, zase jsi "moudrá" a pokud se občas probudíš a nemůžeš spát, tak nejlepší je vstát a jít něco dělat, to se příjemně unavíš a pak usneš jako nemluvně (ideálně to, co tě moc nebaví - třeba žehlit prádlo) :D  ;-)

5 Kitty Kitty | E-mail | Web | 4. března 2013 v 7:41 | Reagovat

Zaznamenala jsem dřívější buzení. Teď využiju další nabízené možnosti a začnu se chovat jarně... ;-)  :-)

6 Iva Iva | 4. března 2013 v 21:59 | Reagovat

:-D Já mám asi nějakou svoji zvláštní kategorii, neboť mi maminka od malička říká,že jsem můra! O ranní časné vstávání se snažím celý život, ale pokud nade mnou nikdo nepráská bičem, je to marné. Přitom moc dobře vím, že ráno se udělá nejvíce práce, několikrát už jsem to i zažila :-D.

7 Natty Natty | 5. března 2013 v 5:51 | Reagovat

[5]:Kitty, máš 1*, alespoň moje slova nepadala "do koše“ a i kdyby jen jeden človíček to zkusil, považuji to za vítězství. ;-)

[6]: Ivu, "můra" je také dobrá kategorie :-D  ;-)Ospalá ... říká se přece, že "koukáš jako můra" ;-)  :-D Já myslím, že jsi moudrá sovička a tak se pěkně vyhříváš ráno v pelíšku a necháš se hladit sluníčkem v peřinách a zpěv ptačí si poslechneš až navečer, kdy také krásně koncertují ;-)

8 Intuice Intuice | E-mail | Web | 5. března 2013 v 6:41 | Reagovat

Jaro už klepe na dveře. Když jsem v práci, celý týden si říkám, že v sobotu se vyspím. A vstávám skoro stejně! :-)

9 Markéta Berková Markéta Berková | 23. března 2013 v 7:33 | Reagovat

Nádherný článek :-). Jaro miluji, budím se dřív a jak vidím časy tvých příspěvků, tak jsi opravdu skřivánek ;-).
Můj manžel je sova a já skřivan, tak mi občas připadá, že se v posteli míjíme 8-O .
Pěkný víkend :-)

10 Natty Natty | 29. března 2013 v 15:14 | Reagovat

[9]: Ano Markétko - Karolínko, jsem skřivan a také sova, i když osttní spí, já vidím :D  ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama