Vítejte a těším se na Vás.


Aby záda nebolela

24. listopadu 2012 v 4:49 | Natty |  Zdraví

Prevence proti bolestem zad...

téměř každý má zkušenost s bolestí zad. V podzimním období se bolesti zhoršují následkem chladnějšího počasí, nedostatku pohybu, nějakým tím kilečkem nadváhy a celkovým oslabením organismu z nedostatku sluníčka.

Pokud chceme bolestem předcházet, je třeba posílit svalové skupiny kolem celé páteře a břišní svaly. Vhodným cvičením proti bolestem zad je jóga. Cvičení není náročné, ale velmi účinné.

Tak si najděme koutek na cvičení, vezměme tepláky, tričko a podložku, pusťme videjko a začněme. Pokud cvičení zařadíme alespoň 3x týdně, brzy uvidíme, jak bolesti ustoupí a navíc najdeme ve cvičení zálibu.Mrkající



A pokud přidáme ještě procházku, plavání, lehkou stravu a vhodný pitný režim, můžeme nadcházející předvánoční a vánoční čas prožít ve zdraví a bez bolesti.

Pěkný den.

 


Komentáře

1 Margarita Margarita | Web | 24. listopadu 2012 v 21:00 | Reagovat

Natty, máš pravdu na záda trpí skoro každý a když se přidají nohy, tak už jen sednout a pojídat čokoládu s Otavínkou. :-D Já mám dané cviky na nohy od lékaře a když už je nejhůře začnu "lámat nohy".
Přeji ti moc krásnou neděli! ;-)

2 Hanka Hanka | E-mail | Web | 24. listopadu 2012 v 23:41 | Reagovat

Natty, pochybuji, že bych tohle cvičení zvládla, ale zkusím to. :-)
Přeji ti dobrou noc a krásnou neděli. :-) Hanka

3 Lucie Lucie | Web | 24. listopadu 2012 v 23:51 | Reagovat

Nattynko,skvělý tip na bolavá záda,určitě vyzkouším.Jinak,když mě bolí záda,lehnu si do vany plné vody a relaxuji =o)
Přeji pěkný víkend 8-)

4 Natty Natty | 25. listopadu 2012 v 6:08 | Reagovat

Hezké nedělní ráno děvčata ;-)
Vy které jste zvládly první díl, můžete dnes vyzkoušet díl druhý a později oba spojit dohromady :-D

[1]: Hani, čokoláda může určitě navodit příjemnou chvilku, ale od bolesti zad nepomůže a pokud nebudeme mít zpevněné svaly na bříšku a svaly zádové, bolesti se nezbavíme. Svaly se tvoří z bílkovin a nikoliv z tuku a cukru ;-)  :D

[2]: Hani, ono stačí pro začátek naučit se správně na zemi dýchat, uvědomovat si své tělo a postupně přidávat cviky. Já "stará aerobička" cvičím ráno tuto jógu a můžu vřele doporučit ;-)

[3]: Lucinko, vyzkoušej a hlavně pravidelnost ;-) I když lékaři teplou vanu proti bolesti zad nedoporučují z důvodů odvápnění, já osobně doporučuji, neboť mám sama vyzkoušeno a zuby i kosti mám v pořádku ;-) Poležet si hodinku v pěkně teplé vaně s přidáním bylinek je nejen úžasná relaxace, ale i uvolnění spasmu, čímž dojde k odstranění bolesti, pokud už není degenerativní onemocnění páteře. ;-)

Tak si děvčata hezky užijte neděli a pokud nechcete nebo nemůže cvičit, zkuste alespoň 100 x denně zatáhnout bříško a to lze třeba i u vaření :D

5 otavinka otavinka | Web | 25. listopadu 2012 v 12:53 | Reagovat

Milá Natty,
je to absurdní, že mám soutěž o čokoládě, ale přitom jí nesmím. Ale zádíčka mám bolavá od dvaceti let. Tenkrát prý proto, že jsem vysoká. Moje maminka taky trpěla, ale proto, že je příliš malá. Byla jsem pět let v invalidním důchodu kvůli páteři. Předepsané cviky však nemohu uplatnit, protože po dvou těžkých operacích je nelze provádět. Možná ta chůze je nejpřijatelnější. Pěkný den ! :-)

6 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 25. listopadu 2012 v 15:01 | Reagovat

Protáhnout tělo až tak jak můžeme nám nikdy neuškodí. Ono stačí protáhnout se na lůžku dle možností, trochu se rozhýbat. Jistě kdo může cvičí více, procházka dle možnosti a pak, pak kdo může, může i kousek čokolády. :-)
Natty sestava je báječná, také 3x týdně by se dalo,  "JE ZAČÍT" :-)

7 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 25. listopadu 2012 v 15:31 | Reagovat

Nattynko už se nám to blíží a tak jsem byla ještě nakouknout do receptů na perníčky :-) moc zdravím a přeji pohodový týden.

8 Oli Oli | Web | 26. listopadu 2012 v 8:04 | Reagovat

Nic se v dnešní době nepřetřásá víc než zdravá strava a pohyb. I kdyby to lidi opravdu dodržovali, stejně nebudou tak zdraví jako dřív. Slyšela jsem o civilizačních chorobách pořad v rádiu s jedním docentem. Základem je to, že ani to ovoce a zelenina už neobsahuje tolik zdravých a výživových látek, jako dřív. :-?

9 Natty Natty | 26. listopadu 2012 v 9:21 | Reagovat

Děvčata, přeji vám pěkný nový týden, užijte si co nejvíce posledních listopadových dnů a těšme se na dny adventní, kdy budeme moci popustit svojí fantazii výzdobě, pečení cukroví, balení dárečků a přitom všem myslet také na sebe, své zdraví a pohodu. Pěkný den. ;-)  :-D

10 Markéta Berková Markéta Berková | 23. března 2013 v 7:27 | Reagovat

Velmi pravdivý článek ;-)

11 Natty Natty | 29. března 2013 v 15:17 | Reagovat

[10]: :-)  :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama