Vítejte a těším se na Vás.


Hubneme s rýží

26. října 2012 v 7:32 | Natty |  Dietní koutek

S podzimem přichází zvýšené ukládání tuku...

začneme se méně hýbat, sem tam si přidáme na talíř a najednou nás škrtí sukně nebo kalhoty v pase. A co teprve vánoční čas, kdy bude všude spousty dobrot a to potom jdou kilečka nahoru "jedna radost".

Pokud nechceme nebo ze zdravotních důvodů nemůžeme přidat pohyb, tak musíme ubrat na talíři a hlavně změnit skladbu jídelníčku. Ubrat přílohy v podobě knedlíků, zaměnit živočišné tuky za rostlinné, ale i ty používat v přiměřené míře.

Jako přílohu si zařaďme co nejčastěji rýži...
která patří k lehce stravitelným obilninám a lze jí kombinovat s ovocem zeleninou, bílým masem, rybami. Výhoda je, že dochází velmi rychle k poklesu hmotnosti, neboť správně složená jídla s rýží obsahují vysoké procento vápníku, málo soli, což vede ke ztrátě hmotnosti.

Pokud chceme nějaké to kilečko zhubnout, kupme si rýži Basmati, jasmínovou, hnědou neboli natural, neboť má více vitamínů, minerálů a hlavně vlákniny a nižší glykemický index, což znamená, že nepodporuje ukládání tuku.

Rýže v našem jídelníčku...
snižuje cholesterol, očisťuje tělo od škodlivin, nastoluje v souvislosti s hubnutím dobrou náladu, čímž nás povede i k větší pohyblivosti.

Ukázkový jídelníček na jeden den...

Sn: bílý polotučný jogurt + jeden kus ovoce + 500 ml čaje Reduktan

Sv: jeden kus ovoce nebo zeleniny, nebo míchaný salát + 200 ml vody s citrónem

O: 60 g rýže /v syrovém stavu/ + 120 g kuřecího nebo krůtího či králičího masa + 100 g zeleniny + 500 ml čaje Reduktan

Od sv:: 1 pomeranč nebo mandarinka /jablko, menší hruška, malý trs hrozna/ + 30 g plátkového sýra do 30 % + 200 ml vody s citrónem

Večeře: 60 g rýže se 150 g zeleniny (v syrové nebo tepelné úpravě) + 500 ml čaje Reduktan

Dvakrát týdně zařaďme do jídelníčku rybí maso v množství 150 g, nejlépe v době oběda. Omezme tuk na minimum a pokrmy silně sypejme čerstvými bylinkami.


O víkendu můžeme vyzkoušet tento jídelníček...
a určitě budeme mile překvapeni, že v pondělí bude plošší bříško, budeme se cítit lépe a na váze bude o kilečko nebo i dvě méně.

Nebude to určitě tuk, ale odvodnění organismu, vyčištění a hlavně start a chuť do dalšího týdne s myšlenkou na zdravější způsob života, zdravé jídlo a pohyb.

Pokud začneme právě nyní, budeme mít cíl a určitě nás nepřepadne "podzimní deprese", neboť se budeme věnovat sobě, svému zdraví a o vánočních svátcích si klidně budeme moci "zahodovat".

Všechno máme ve svých rukou, nespoléhejme na "zázračné čaje", "pilulky", ale na svůj zdravý rozum.

Pěkný víkend.

 


Komentáře

1 Helena Helena | Web | 26. října 2012 v 16:47 | Reagovat

Ted' nevím Natty co působí víc,zda rýže nebo čaj Reduktan. :-?

2 Janka Janka | Web | 26. října 2012 v 22:10 | Reagovat

Já zatím můžu jíst to, co mi chutná a to bez omezení. Asi mám nějaké rychlejší spalování a nebo dostatek pohybu, nevím.... Mám ráda sladké a naštěstí je to zatím bez větších následků. Při výšce 163 cm vážím 58 kg. :-)  :-)

3 Natty Natty | 27. října 2012 v 10:31 | Reagovat

[1]:Helenko, působí oboje ;-) Čaj obsahuje sennu, která má projímavé účinky, takže kdo má problémy s vyprazdňováním, tak je čaj vhodný. Rýže je lehce stravitelné, odvodňuje a nemá žádný tuk. ;-)Pokud se přidá pohyb, tak je výsledek zaručen :-)

[2]: Janko, gratuluji, každý nemá to štěstí a je spoustu děvčat, která s nadváhou zápasí celý život. ;-) Na druhou stranu jsou i kulatější ženy (muži), kteří jsou zdraví a naopak.
Tak se radujme, pokud jsme zdrávi a snažme se zdraví co nejvíce utužovat. ;-)

4 Maruška-Fukčarinka Maruška-Fukčarinka | Web | 27. října 2012 v 13:56 | Reagovat

Rýži tu mám ráda moc a tak se budu v přílohách směrovat spíše na rýži. No a menší porce :-)

5 Natty Natty | Web | 29. října 2012 v 6:55 | Reagovat

[4]: :-D  :-D No vidíš Marti, a hned je kilečko dole :-D  ;-)

6 Hanka Hanka | E-mail | Web | 29. října 2012 v 18:07 | Reagovat

Až na ten čaj se mi jídelníček zamlouvá. Rýži mám ráda a jako přílohu ji dělám dost často. Jenže zase hřeším jinak! :-?
Díky, za pěkný a zajímavý článek, Natty! :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama