Vítejte a těším se na Vás.


Test na neděli

19. srpna 2012 v 10:55 |  Zdraví

Každý člověk stárne jinak...

biologický věk ne vždy odpovídá datu narození. Záleží na tom, jak žijete, zda podléháte stresu, zda dodržujete zásady správného stravovaní a jestli se věnujete nějakým pohybovým aktivitám.

Udělejte si speciální test a jeho výsledek vám prozradí,
jak staří jste reálně právě vy.

1. Jaký máte krevní tlak?

a) Vůbec nevím - 1 bod
b) Normální (pod 140 / 90 mmHg) - 2 body
c) Vysoký (nad 140 / 90 mmHg) - 0 bodů
d) Nízký (pod 100 / 65 mmHg) - 3 body

2. Jak se stravujete?

a) Mám rád klasickou českou stravu - 1 bod
b) Jím zdravě, ovoce a zelenina jsou denně součástí mého jídelníčku - 3 body
c) Docela zdravě, ale někdy také zhřeším - 2 body
d) Často jím jídlo z polotovarů a pochoutky z fast foodu - 0 bodů

3. Jak často sportujete (plavete, jezdíte na kole, běháte, cvičíte ve fitku, chodíte na dlouhé procházky)?

a) Asi jednou týdně - 3 body
b) Skoro vůbec - 1 bod
c) Jednou za dva týdny - 2 body
d) Aspoň 2x týdně - 4 body

4. Jak moc holdujete alkoholu?

a) Týdně si dám několik skleniček vína nebo piva - 1 bod
b) Alkohol piju jen příležitostně při oslavách - 3 body
c) Každý večer si dám sklenku vína nebo piva - 2 body
d) Denně si dám i víc skleniček, nevyhýbám se ani tvrdému alkoholu - 0 bodů

5. Dokážete během dne odpočívat?

a) I když jsem přes den dost vytížen, na odpočinek si najdu čas - 2 body
b) Na odpočinek nemám vůbec čas - 0 bodů
c) Práce i soukromí mě stále udržují ve skvělé formě, bez jednoho nebo druhého mi je těžko - 1 bod
d) I při velkém zápřahu zůstávám klidný, pracuji s prvky jógy, zhluboka dýchám a dokážu se uvolnit - 4 body


6. Jak fit je vaše hlava

a) Svůj mozek meustále zaměstnávám - 3 body
b) Často zapomínám jména a termíny - 1 bod
c) Jsem duševně velmi čilý, hodně čtu, luštím, učím se nové věci - 4 body
d) Moje povolání moc dušení práce nevyžaduje - 2 body

7. Využíváte počítač a internet?

a) S technikou nejsem moc kamarád -1 bod
b) Ano! Bez internetu si už život nedovedu představit - 3 body
c) Internet přenechávám mladším 0 bodů
d) V počítačích se nevyznám - 2 body

8. Spíte dobře?

a) Nemohu si stěžovat, ale mohlo by to být lepší - 2 body
b) Většinou spím víc než 7 hodin a cítím se ráno čilý - 4 body
c) Beru si běžně prášek na spaní - 0 bodů
d) Špatně usínám, často se budím, spím tak 5 - 6 hodin, ráno jsem unaven - 1 bod

9. Jste šťastní?

a) Většinou ano, ale i špatné časy k životu patří - 2 body
b) Lepší už to být nemůže - 4 body
c) Nedám si jen tak pokazit náladu - 3 body
d) Mohlo by to být i lepší - 1 bod

10. Jak vnímáte svůj věk?

a) Jsem prý atraktivní, ale osobně o tom pochybuji - 1 bod
b) Cítím se mladě a svěže - 4 body
c) Mám se rád takový, jaký jsem - 3 body
d) Nejradši bych vrátil čas o dvacet let zpět - 0 bodů

11. Ve vaší rodině…

a) jsou tam nějaké běžné nemoci - 3 body
b) najdou se tam 1 - 2 případy nemocného srdce, cukrovky a rakoviny - 1 bod
c) Všichni jsou zdrávi - 4 body
d) Mnoho příbuzných mělo infarkt, mrtvici, rakovinu nebo cukrovku - 0 bodů


12. Kouříte?

a) Občas - 1 bod
b) ne, nikdy jsem nekouřil - 5 bodů
c) Přestal jsem - 2 body
d) Ano - 0 bodů

Vyhodnocení:

0 - 16 bodů
Vaše tělo je biologicky starší, než kolik vám je let. Málo pohybu, hodně stresu a špatná strava vás dělá zbytečně starším, než jste. Takto si posuňte své biohodiny zpět: Jestli kouříte - přestaňte! Vyhýbejte se hamburgerům, pizze a hranolkům, přidejte si do jídelníčku zeleninové saláty a ovoce. Vitamíny a minerály z nich působí jako omlazující kúra. Také sport vás udělá mladším. Pro začátek se procházejte, pak přejděte na nordic walking. Trénujte také mozek. Učte se jazyky, luštěte křížovky a sudoku.

17 až 24 bodů
Váš biologický věk odpovídá vašemu datu narození. Vaše vyhodnocení ukazuje, že víte, co vám dělá dobře. Ale využijte i další omlazovací možnosti, například si víckrát denně dopřejte ovoce a zeleninu, místo červeného masa jezte ryby. Více sportujte. Hodně pohybu posiluje srdce, krevní oběh, svaly i kosti. Vyhněte se zbytečnému stresu. Díky sportu se vám podaří najít duševní rovnováhu.

25 až 34 bodů

Jste o trochu mladší, než ukazuje datum vašeho narození. Gratulujeme, jste na správné cestě. Zodpovědně se stravujete, vyhýbáte se obloukem kalorickým bombám, máte dostatek pohybu. Ale s pomocí malých triků můžete své biohodiny ještě posunout. Jezte například červené hroznové víno, obsahuje dostatek resveratrolu, který aktivuje anti-aging gen - protivráskový gen. Třikrát týdně choďte na 30 - 40 minut na čerstvý vzduch. A spěte aspoň 7 hodin.

35 a více bodů

Jste o mnoho mladší, než napovídá údaj ve vaší občance. I nadále konzumujte hromady ovoce a zeleniny. Sport vás udržuje nejen v dobré kondici, ale i opticky vás činí hezčími. Lepší prokrvení organismu a zesílení svalů totiž dělá pleť hladší a pevnější. Stárnutí souvisí i s duševním tréninkem. Proto si i nadále namáhejte mozek a nenechte ho zakrnět.
zdroj: Blesk

Pěknou neděli.


 


Komentáře

1 helena helena | Web | 19. srpna 2012 v 11:34 | Reagovat

Nattynko,jsem na tom ještě dobře.
Přeji krásnou neděli. :-)  :-)

2 Jarmila Jarmila | Web | 19. srpna 2012 v 11:46 | Reagovat

Není to se mnou až tak špatné. :-D
Natty, přeji hezkou neděli. :-)

3 Ježurka Ježurka | Web | 19. srpna 2012 v 16:16 | Reagovat

Taky jsem si to nechala "spočítat" a docela to jde. Mohlo by být hůř. :-D

4 Margarita Margarita | Web | 19. srpna 2012 v 18:46 | Reagovat

Nattynko, u mě je to zlatá střední cesta, někde hřeším jinde to vytáhnu, miluji zeleninu a můžu ji ve všem, pohybu mám až až, ale kdybych měla jen sedět, tak bych to asi nepřežila. Sladké nemusím, ale zas nadměrně solím. Jo a koní se nebojím, ale není nad pejska. ;-)Přeji ti moc pěkný zbytek neděle a v novém týdnu mnoho úlovků, jo, zas nám začínají růst houby. :-D

5 Natty Natty | 20. srpna 2012 v 5:58 | Reagovat

Děvčata, hezký nový týden a pokud jste odhalily nějaké chybičky, tak je můžete napravit, vždyť život je dlouhýýýýý ;-)A já ? Já jedu na ryby :D  :D  :D  :D  :D  :D Nejlíp je totiž u vody ;-)

6 signoraa signoraa | Web | 20. srpna 2012 v 9:03 | Reagovat

Tak jsi mě svým testíkem potěšila, protože mi vyšlo, že jsem o něco mladší. :-D
Mnohdy se tak cítím, ale nesmím se pohybovat kolem zrcadla. Depky z kil navíc už také nemám, protože jsem strčila váhu pod věšák a nemluvím s ní. Nedávno mě podobně potěšila tchýně mojí dcery. Byla u nás tehdy i moje sestra a já pak zaslechla otázku: "Hele a o kolik jsi ty mladší, než tvá ségra?" Zahřálo mě to o to víc, protože ta starší jsem totiž já. :-D

7 Natty Natty | Web | 21. srpna 2012 v 6:12 | Reagovat

[6]: :-D  :-D Alenko, i nám s manželem to vyšlo, ale když se kouknu do zrcadla, tak tu ...sátku už vidím ;-)  :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama