Vítejte a těším se na Vás.


Moje nej pokrmy

17. května 2012 v 6:23 | Natty |  Dietní koutek

Jím, jíš, jíme...


ráno vstaneme a začínáme den snídaní, tedy v tom optimálním případě.
Někdo má rád stereotyp, jiný zase pestrost, ale důležité je, že snídáme. U nás je základ snídaně chléb s tvarohem. Již několik let "mažeme" místo tuku tvaroh a také je základem všech pomazánek. Tím nechci říci, že nepoužíváme tuk, ano, olej do pokrmů a čerstvé máslo tam, kde je vhodné a také občas na chleba s medem, i když tvaroh namíchaný s medem je také výborný.

A co vy ...

Znáte skladbu svého jídelníčku a víte jaké preferujete potraviny ? Pokud to chcete zjistit, je zde možnost e-kalkulačka, jednak zjistíte hodnoty potravin, kalorický přísun, můžete si také založit vlastní deník, kde se dovíte hodně o sobě a svém stravovacím režimu, pohybové aktivitě a pod.

Pokud si budete nějaký čas zapisovat co jíte, bude vám k dispozici Top žebříček vašich 20 nejoblíbenějších potravin, které konzumujete. Někdo by mohl vyjmenovat potraviny, které nejčastěji konzumuje hned "z hlavy", jenže kolik a co obsahují, to už si myslím není tak jednoduché.

Na druhou stranu, někoho to ani nezajímá, jí, protože má hlad a nestará se o to, co a kolik jí. Pokud je zdravý a nemá nadváhu a nemoci s ní spojené, tak si dopřává to, co hrdlo ráčí, až doby, kdy se "něco objeví".

A právě náš zdravotní stav je ukazatelem, zda se stravujeme správně.

Moje "dvacítka"...

Top 20 je žebříček dvaceti pokrmů, které konzumujete nejčastěji. Slouží pro zrychlené přidávání Vašich nejoblíbenějších jídel.

PotravinaDruh jídlaMnožství
Mléko 1,5% UHT (Meggle)
(1 bal. = 1 l)
ml
Chléb pšeničný
(1 cm silný plátek = cca 65 - 70 g)
g
Jogurt Activia bílá přírodní (Danone)
(1 kus = 150 g / 200 g)
g
Olej řepkový průměrněg
Šunka dušená strojová průměrněg
Tvaroh měkký odtučněný Milko (Polabské mlékárny)
(1 kus = 250 g)
g
Mrkevg
Rajčatag
Cibule čerstvág
Pomeranče
(1 kus = cca 140 g)
g
Jablka
(1 menší = 100 g)
g
Sýr Eidam 30% t.v.s. (Agricol)
(1 bal. = 100 g)
g
Banán
(1 větší plod = 120 g)
g
Okurky salátovég
Paprika zelenág
Brambory zimníg
Řepa červenág
Brokoliceg
Česnekg
Kuřecí prsíčkag


Kdybyste měli vyjmenovat svých TOP 20 potravin,

které nejčastěji konzumujete, dokázali by jste to ???

 


Aktuální články

Reklama