Vítejte a těším se na Vás.


Jarní detoxikační kúra

21. února 2012 v 5:21 | Natty |  Dietní koutek

Za měsíc už bude první jarní den...


a naše stravovací zvyklosti se také změní.
Těžší zimní jídla vyměníme za jarní zeleninu a saláty. Sluníčko nás začne více hladit a nás to bude nutit k častějším procházkám, práci na zahrádce a celkově více k pohybu.

S jarem také bývá spojována "jarní únava", které bychom letos mohli předejít tím, že si uděláme v těle "pořádek". Zbavíme se nahromaděných toxinů a na jaro se připravíme svěží a plní elánu.

Vyzkoušejme dotoxikační týden Mrkající

První den
Po celý den budeme jíst a pít jen zeleninu v množství 1 - 1, 5 kg. Ideálně čerstvou, část dušenou a také možno zeleninové šťávy, vše doplněné olivovým olejem.

Druhý den
Dnes zařadíme celý den jen ovoce v množství 1 - 1,5 kg, opět nejlépe čerstvé, dušené a ovocné šťávy.
Nejlepší jsou jablíčka, hrušky, ananas, jahody, pomeranče, kiwi.
Pokud budeme mít velký hlad, můžeme zařadit jeden banán.

Třetí den
Dnešní den zařadíme 500 g zeleniny, 500 g ovoce, 200 brambor - úprava stejná jakou u prvních dnů

Čtvrtý den


Tento den ponecháme 500 g zeleniny, ovoce snížíme na 300 g, brambory snížíme na 150 g a přidáme 50 g rýže - zde už si můžeme sestavit pestrý jídelníček a nebojme se experimentovat.

Pátý den


Zeleninu snížíme na 400 g, ovoce na 100 g, 150 g brambor, 50 g celozrnný chléb nebo celozrnné pečivo.

Šestý den
Přidáme mléčné výrobky /tvaroh nebo jogurt, nízkotučný sýr/, základ 400 g zeleniny, 100 g ovoce, 150 g brambor, 50 g rýže nebo celozrnných těstovin, 50 g celozrnného chleba či pečiva.

Sedmý den
Opět základ 400 g zeleniny, 100 g ovoce, 50 g celozrnný chléb, 150 g brambor nebo 50 g rýže nebo těstovin, mléčné výrobky a dnes libové maso 100 - 120 g /krůtu, kuře, králíka, nutrii/ nebo 100 - 150 g ryby.

Každý den vypijeme 2,5 - 3 litry neslazených tekutin...
ideálně čistá voda doplněná několika kapkami citrónové šťávy.
Možno zařadit také detoxikační čaj z lékárny a bylinkové čaje - vše bez cukru.

Pro tento detoxikační týden si vybereme vhodný čas...
kdy se budeme cítit dobře. Nikdy ho nezařazujem při nachlazení nebo jiné nemoci. Dopředu si naplánujeme jídelníček, jídla si rozdělíme do 5 - 6 pravidelných dávek, pokusíme se jíst zeleninu a ovoce co nejvíce v čerstvé formě. K zelenině přidáme lžičku olivového oleje. Nezapomeneme na pitný režim, který nás zbaví přirozenou cestou všech toxinů usazených v těle.

Tuto kúru můžeme držet 1 - 2 týdny,

kdy druhý týden začneme opět od prvního dne, nebo zařadíme jednotlivé dny dvakrát.


 


Aktuální články

Reklama