Vítejte a těším se na Vás.


Zdravotní styl - test

24. ledna 2012 v 7:00 | Natty |  Zdraví

Zdraví je nejcennější dar...

Zkuste se otestovat a zamyslet,
zda by se nedalo ještě na svém životním stylu více "zapracoavat" Mrkající

Odpovídej: ano - někdy - ne.

1. Nekouřím

2. Nepiji alkohol

3. Jím každý den ovoce, zeleninu, celozrnný chléb, nízkotučné maso, mléčné výrobky, semena, vlákninu

4. V jídle omezuji množství tuků, hlavně nasycených s vysokým obsahem cholesterolu (tučné maso, vejce, máslo, smetana, sádlo, vnitřnosti)

5. Omezuji příjem soli tím, že při vaření používám minimální množství, nepřisoluji hotová jídla a vyhýbám se slaných mlsků - soléné oříšky, lupínky a pod.

6. Vyhýbám se potravinám, nápojům a sladkostem, které obsahují velmi hodně cukru

7. Udržuji si požadovanou ideální tělesnou hmotnost, vyhýbám se tělesné nadváze i podváze

8. Věnuji se cvičení s aerobním efektem nejméně 2 - 3x týdně po 15 - 30 minutách (chůze, běh, plavání, aerobik)

9. Věnuji se cvičení, které zlepšuje sílu a pružnost svalstva nejméně 2 - 3x týdně po 15 - 30 minutách (posilování, jóga, gymnastika apod.)

10. Svůj volný čas trávím většinou účastí na rekreačních individuálních nebo kolektivních či rodinných aktivitách (zahrádkaření, houbaření, vycházky do přírody, turistika, míčové hry apod.)

11. Mám zaměstnání, práci či jinou činnost ze které mám radost.

12. Nemám problém odpočívat, relaxovat a volně vyjadřovat své pocity.

13. Umím rychle rozpoznat a připravit se na situace, které mohou být pro mne stresové

15. Mám blízké přátele, rodinu nebo známé, se kterými mohu hovořit o osobních záležitostech nebo se na ně obrátiti o pomoc.

16. Zúčastňuji se společenských aktivit (taneční, literární večírky, církevní aj. veřejné aktivity), mám koníčka, který mě baví (zálibu, která mě zajímá)

17. Když cestuji autem, vždy se připoutám bezpečnostním pásem

18. Neřídím pod vlivem alkoholu nebo drog

19. Dodržuji pravidla dopravy, hlavně rychlostní limity, nechodím na červenou

20. Jsem velmi opatrný, když používám potencionálně nebezpečné produkty (čistící prostředky, chemikálie, jedy, elektrická zařízení)

20 - 15 x ano - výborně:
Vaše odpovědi dokazují, že si uvědomujete důležitost této oblasti pro vaše zdraví a dobro. Když budete takto pokračovat, máte velkou naději na pevné fyzické i duševní zdraví. Dá se předpokládat, že v této oblasti jste příkladem rodině i přátelům.

14 - 12 x ano - dobře
Vaše zdravotní návyky jsou dobré, ukazuje se však prostor pro zlepšení. Podívejte se ještě jednou na otázky, na které jste odpověděli " někdy " . Co můžete udělat pro vylepšení ? Někdy i malé změny mohou pomoci zlepšit zdraví.

11 - 7 x ano - pozor
Zdravotní riziko vašeho životního stylu se začíná ukazovat. Začněte tím, že si seženete více informací o této oblasti, popřípadě požádejte o radu odborníka a udělejte v zájmu vlastního zdraví krok ke zlepšení.

6 - 0 x ano - zle
Zřejmě se vystavujete zbytečnému zdravotnímu riziku. Možná si vůbec neuvědomujete co a jak děláte. Získejte potřebné informace a snažte se zlepšit své hodnocení svým jednáním a tím i své zdraví.

Doufám, že jste se svým bodovým hodnocením spokojeni

a pokud jste odhalili nějakou chybičku, pokuste se jí postupnými krůčky napravit,
odměnou bude pevné zdraví a duševní pohoda.





 


Aktuální články

Reklama