Vítejte a těším se na Vás.


Letos hubneme chytře

3. ledna 2012 v 7:05 | Natty |  Dietní koutek

Hubnutí - každoroční předsevzetí…

tolikrát omílané téma - hubnutí. Jak ráda bych … letos musím … jdu do toho…, tak ta poslední větička je asi ta nejsprávnější.

"Jdu do toho"...

nehledám žádné nesmyslné diety nějakých celebrit, neboť ty všechny vedou jedině do nejbližší nemocnice, neboť jsou založeny na úplném omezení potravy, nebo vyčleňování některých potravin, nebo oddělování, vyřazovaní a tím ochuzování těla o potřebné živiny.


Letos na to jdi "chytře"...

nejprve se pěkně změř v pase, pokud tam bude vyšší číslo než 80 cm, tak se pusť s chutí a elánem do hubnutí.
Začni pomalými krůčky a sice snídaní. Ano, snídaně je základ celého dne a tak se nad ní malinko zamysli.


Snídám já vůbec ?

pokud ne, už je tu první a nejzákladnější vlaštovička k hubnutí.


Pokud ano - tak co a kolik ?

Pokud si dáš 3 rohlíky namazané máslem a obložené ještě něčím, tak je třeba s tím něco udělat, pokud teda nejsi "dřevorubec". Nemusíš hned zahodit rohlík, pokud ho máš ráda, ale zredukovat jeho množství na jeden kus a tím se hodnota příjmu tvojí snídaně sníží a ušetřené kalorie si schováš na dopolední svačinku.


Co by měla správná snídaně obsahovat ?

1 kus celozrnného pečiva nebo krajíček chleba
50 g bílkovin - tvaroh nebo šunka, či sýr, rybičky, občas vajíčko, jindy jogurt, mléko do kávy
1 kus ovoce nebo zeleniny podle ročního období
Na prostřídání můžeme zařadit polotučné mléko s 30 - 40 g müssli bez cukru
V neděli jeden kousek buchty, odměna za celotýdenní snahu


Co tím tělu dáme ?

Dostatečné množství energie pro dobrý start na celý den, neboť pokud nesnídáme, tak si zpomalujeme metabolismus a naše tělo si při první příležitosti vybere "svou daň" a vše co sníme, uloží do zásob.

Jenže já ráno nic nemůžu :-(

Tak se to prostě musíme naučit, jako miminka - ta také ráno po probuzení dostanou mlíčko a žádnou černou kávičku na start. Startovat musíme kvalitním palivem nikoliv kávou.

A co navíc přidáme k snídaní jako start ?

Úsměv a dobrou náladu, vždyť nás čeká pěkný den, plný nových zážitků, které se už neopakují.

Takže kdo chce hubnout a nesnídá nebo nekvalitně,

tak si vyčleňte leden na dobrou snídani a uvidíte, že se ta "prokletá kilečka" hnou směrem dolů. Mrkající

 


Aktuální články

Reklama