Vítejte a těším se na Vás.


Náš první výšlap

26. října 2011 v 7:20 | Natty |  Deníček

Dárek k narozeninám...


Mezi narozeninovými dárky byly také turistické hůlky.
Děti vědí, že turistika je našim koníčkem a denně, za každého počasí si uděláme "výšlap".
Dosud jsme chodili "jen tak", ale včera jsme prvně vyzkoušeli chůzi s holemi.
Jestli si myslíte, že to je nějaká legrace, tak to se teda mýlíte.
Dříve volné ruce mají práci, vodítko není kam dát a zadní strana paží nějak podezřele pobolívá.
Aby ne, vždyť málokdo z nás při chůzi ruce používá, většinou je máme pěkně podle těla, nebo také někdy v kapse a svalečky paží si klidně odpočívají.
Jenže jakmile vezmeme hůlky do ruky, už je tady nový pohyb na který nejsme zvyklí.
Takže žádné kilometrové dálky, ale napoprvé pěkně pomalinku, polehoučku.

Nejprve si upravíme správnou výšku holí...
Jednoduchý způsob je, že máme lokte v pravém úhlu s tělem, jinak přesný výpočet je výška těla x 0,68 a výsledek je nastavení výšky hole. Já mám 162 cm, takže 162 x 0,68 = 110 cm.
Když máme správně nastavenou výšku, můžeme pomalu "vyrazit". Po celou dobu se snažíme, aby hůlky byly špičkou dozadu.

Co je na chůzi jiného než chůze bez hůlek ?
Zvyšujeme srdečná frekvenci až o 15 tepů za minutu oproti chůzi. Při hubnutí spalujeme více kalorií o 20 procent. Zlepšujeme celkovou kondici a posilujeme horní část těla, hlavně tricepsy, čímž zlepšujeme celkový oběh krve. Uvolňujeme ztuhlé zádové a ramenní svaly. Zvyšujeme pohyblivost páteře. Snižujeme zátěž kloubů a kolen. Posilujeme dýchací orgány.
Půl hodiny denně vydá za 50 minut běžné chůze.

Přínos pro zdraví…
Reguluje hmotnost, brání vzniku cukrovky druhého typu, rakovině tlustého střeva, prospívá okysličování mozku, zdokonaluje tak myšlení, snižuje vysoký tlak, vysoký cholesterol, srdeční nemoci, zlepšuje hustotu kostí, brání osteoporóze, brzdí rozvoj artrózy, působí blahodárně na duši a čímž navozuje pocit euforie.

Nordic walking - jak se chůzi s holemi říká...

má jednu velkou výhodu, můžeme jí provozovat po celý rok, stačí jen kvalitní obuv, sportovní oděv, hůlky a chuť, dělat něco pro své zdraví a potěšení dušičky. Tuto chůzi může provozovat každý, začátečník, sportovec, mladý člověk i lidé v pokročilejším věku.


 


Aktuální články

Reklama